我們每個(gè)人每天甚至是每刻都有著不同的情緒，好的情緒對(duì)我們的生活和工作有促進(jìn)的作用，長時(shí)間的壞情緒會(huì)影響著我們的身心健康，甩掉壞情緒的方法有很多，大家知道用飲食我們能為自己調(diào)節(jié)情緒做些什么嗎？

怒：

有些暴躁是吃出來的

吃多了，幾種與能量代謝有關(guān)的B族維生素(B1、B3、B6等)就會(huì)消耗得多，而維生素B1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素B3缺乏與焦慮、失眠有關(guān)，維生素B6的不足則導(dǎo)致思維能力下降。

肉吃得多，體內(nèi)的腎上腺素水平高使人沖動(dòng)。

糖吃多了。聽說過“嗜糖性精神煩躁”嗎?怒與吃糖多有關(guān)聯(lián)。

制怒劑：

日常生活中的一些食品有順氣的作用，它不僅能使人擺脫不良情緒的影響，而且還能緩解生氣帶來的胸悶、氣逆、腹脹、失眠等癥狀。

玫瑰花：泡茶時(shí)放入幾朵玫瑰花，飲之即可順氣，也可以單泡玫瑰花飲用。

山楂：中醫(yī)認(rèn)為山楂長于順氣止痛、化食消積，可以緩解氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過速、心律不齊也有一定療效。

啤酒：適量飲用啤酒能順氣開胃，可以使人及時(shí)走出憤怒的情緒。

蓮藕：藕能通氣，并能健脾胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。

蘿卜：蘿卜最好生吃，如有胃病者可飲用蘿卜湯。

疑：

希望過高，緊張過度

也許是壓力太大，也許是期許過高，多疑的人都有些緊張，緊張的人都有些神經(jīng)質(zhì)，通常不快樂，甚至常受失眠困擾。

吃少了，疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質(zhì)攝取量很低，導(dǎo)致貧血、體力不足。

吃素。長年吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動(dòng)物性食品中的卵磷脂和肉堿，從而影響細(xì)胞對(duì)能量的利用、影響腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。

缺鋅。缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。

抗疑素：

綠茶：綠茶可以放松人的情緒，使精神處于輕松愉悅的狀態(tài)。

蔬菜：蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。

冬蟲夏草：冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說。像金水寶、百令膠囊等。

零食：在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移人的視線，緩解焦慮。