每個人都在尋找自己的幸福和快樂，可是在現實生活中，我們卻不得不面對一件件讓我們不快樂的事情不斷的發(fā)生，相正確的面對生活，我們需要及時的調節(jié)情緒，今天教大家如何用飲食來幫助自己改善不良情緒。

核桃

堅果為“多種維生素的天然來源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁癥發(fā)生風險。

牡蠣

牡蠣富含維生素B12，對髓磷脂起到保護作用。由疾病造成的髓磷脂損失，會損害感官、行為、認知以及其他一些功能。

紅豆

紅豆是抗氧化劑含量最高的食物之一，有助大腦健康。

紫薯

紫薯富含碘，這種營養(yǎng)素對甲狀腺正常工作很關鍵。甲狀腺出問題會導致人的情緒、能量供應等出狀況。

甜菜

甜菜含有甜菜堿，對神經傳遞介質生成很關鍵。而且甜菜葉富含尿甙，哈佛大學研究人員發(fā)現尿甙能預防抑郁癥。

紅薯

紅薯富含β胡蘿卜素，該維生素同老年認知障礙癥風險降低存在關聯。而且紅薯富含維生素B6，可用于治療情緒失調。

酸奶

研究顯示，通過吃酸奶攝取足夠的益生菌，有助減少同焦慮相關聯的腦細胞活動，提升幸福感。

上面的這些食材，不止美味，還能幫助我們找到好心情，同時它們還是保護我們身體健康的天然保健品。