我們知道春季是一個(gè)非常容易下雨的季節(jié)，我們的情緒也會(huì)變化無(wú)常，那么在春季我們?nèi)绾伟炎约旱那榫w調(diào)整好呢，我們又如何擺脫自己心情的陰雨綿綿呢，下面就讓我們一起來(lái)看一下吧，看一下我們?cè)诖杭救绾螖[脫自己心情的陰雨期。

情緒轉(zhuǎn)移法

1、去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦會(huì)釋放出內(nèi)啡呔，這是一種名副其實(shí)的興奮荷爾蒙。所以，多做些體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等，可以幫你排除壓力，保持活力。

2、親近自然。法國(guó)著名作家莫阿羅認(rèn)為，最廣闊最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大，個(gè)人就會(huì)顯得渺小。人與人之間的恩怨也都不值一提，心靈的創(chuàng)傷也能被撫慰平復(fù)。所以，投入大自然的懷抱，去爬爬山，看看花草，一切煩惱也都隨風(fēng)飄逝，心情也會(huì)歸于平靜。建議周末到郊外踏青，去感受大自然。如果經(jīng)濟(jì)狀況和時(shí)間允許，不如放下手上的工作，出外旅行一段時(shí)間，享受完全的放松。

3、找朋友傾訴。培根說(shuō)，“如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將有兩個(gè)人分享快樂(lè)，你把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”所以，在你不開(kāi)心的時(shí)候，可以把朋友找出來(lái)聊一聊，把自己的不良情緒傾訴出來(lái)，以便得到朋友的同情、開(kāi)導(dǎo)和安慰。同時(shí)，在你傾訴煩惱的過(guò)程中，還可以獲得更多的情感支持和理解。

4、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)唱唱歌。音樂(lè)有助于調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，別忘了聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的歌，或展開(kāi)歌喉來(lái)一段表達(dá)自己此刻心情的歌曲。通過(guò)歌聲，你的煩悶、抑郁或悲傷的情緒可以得到釋放。

5、喊一喊解千愁。當(dāng)內(nèi)心壓抑時(shí)，會(huì)感到心中憋著一股氣，不發(fā)泄出來(lái)便不舒服。這時(shí)候，你可以走到空曠的地方，發(fā)出內(nèi)心的呼喊。呼喊時(shí)要盡量吐露內(nèi)心感到壓抑的東西。這種吐露越真實(shí)、越徹底越好。