你的心一直會感到痛嗎，你的心是否經(jīng)常受到很大的傷害呢，那我們就想辦法去解決它吧，去戰(zhàn)勝這樣的心理疾病，下面我們就來教大家?guī)渍�，這些方法可以幫助我們盡快的走出心理的痛苦，讓我們盡早的進(jìn)入一個(gè)開心的狀態(tài)，讓我們可以安靜下來。

一、呼吸止痛法在感覺疼痛的時(shí)候，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼，呼吸時(shí)兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時(shí)，心里默數(shù)一、二、三、四。

二、自我暗示法當(dāng)你感到疼痛難忍時(shí)(外科急性炎癥性疼痛不適用)，就要暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你，疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)。通過這種自我暗示，生理上的疼痛感就會隨之減輕。

三、松弛止痛法疼痛患者，如果能解除心理上的緊張，松弛肌肉，就會減輕和阻斷疼痛反應(yīng)。比如可以用呼氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)行止痛。

四、轉(zhuǎn)移止痛法當(dāng)患者疼痛時(shí)，可以通過看電視、講故事、讀書、看報(bào)、相互交談等多種形式，以分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。

五、刺激對稱皮膚法疼痛時(shí)，可以刺激疼痛部位對稱、健康的皮膚，以分散患處的疼痛感覺，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮膚，刺激時(shí)，可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。

聽了這些方法后，你是否已經(jīng)知道我們可以怎么樣讓自己變得心理健康了吧，如果你的心理還是時(shí)不時(shí)的會感到難過，那么不要害怕，我們開開心心的做好自己，讓我們可以更好的面對我們接下來的各種各樣的生活吧。