我們生活壓力大，也必須通過旅游等減輕壓力的方式來讓自己放松，緩解心理的疲勞。五一來臨，我們?cè)诼眯械耐瑫r(shí)也給自己的心理放個(gè)假吧！

國慶、春節(jié)“黃金周”，五花八門的旅游讓人眼花繚亂，不過，“心理旅游”也許很多人都沒有聽說過———就是和一個(gè)亦師亦友的心理醫(yī)生一同上路，在大自然中敞開心扉，面對(duì)山水說心事，在旅途中接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)。與一般的旅游相比，心理旅游究竟可以起到什么作用？作為心理旅游的最早發(fā)起人之一，中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)的心理學(xué)教授告訴記者，心理旅游是用來做心理康復(fù)的，可以帶來深度的放松。

心理旅游教人學(xué)會(huì)休息，教授認(rèn)為，現(xiàn)代人工作壓力大，經(jīng)常感到累，實(shí)際上不是體力透支，而是不會(huì)休息。比如，國慶長(zhǎng)假，有些白領(lǐng)人士覺得平時(shí)工作太累了，選擇打牌、聽音樂、看電視等看似很放松的休閑方式，還有人干脆睡上好幾天的覺，實(shí)際上這些并不是科學(xué)的休息方式，為什么?原來，白領(lǐng)人士的疲勞大多屬于腦力疲勞或者心理疲勞，并非體力疲勞，體力上的休息并不能緩解這些人的疲勞感。

“通過心理旅游，我們希望告訴大家，什么是真正的休息。比如參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，進(jìn)行有益的社交活動(dòng)，使大腦在運(yùn)動(dòng)中得到放松，調(diào)整好精神狀態(tài)，才可以解決腦力疲勞和心理煩累的問題。”教授說道。

心理旅游與眾不同和普通的旅游方式相比，心理旅游的組織者會(huì)在旅途中做一些特別的安排，比如：

精心選擇景點(diǎn)。心理專家會(huì)選擇一些既優(yōu)美又艱苦的地方，這樣，旅游的時(shí)候很苦很累，回到工作中以后，才會(huì)回味無窮。楊霞教授認(rèn)為，要想得到真正的休息，不要選擇一些過于舒適的景點(diǎn)，像海灘，人們只是在海邊躺著，回到工作崗位以后，又會(huì)感到枯燥乏味了。

組織集體活動(dòng)。組織者將旅游團(tuán)分為幾個(gè)小組，開展一些比賽性質(zhì)的集體活動(dòng)，比如爬山比賽，以各組最后一人到達(dá)山頂?shù)臅r(shí)間計(jì)為該組成績(jī)。這樣，大家會(huì)自覺地互幫互助，被關(guān)心的人有感激心情，給予關(guān)心的人有助人心態(tài)，相互之間就會(huì)有良好的交流和溝通。此外，旅途中還會(huì)穿插一些心理游戲。

進(jìn)行心理疏導(dǎo)。旅途中，心理專家會(huì)為大家梳理情緒。比如參觀草堂時(shí)，團(tuán)員們圍坐一起，沏上一杯茶，以第三人稱講出自己的問題和感受。專家不會(huì)做出是非判斷，但會(huì)幫助團(tuán)員總結(jié)其行程中的表現(xiàn)，進(jìn)行提示和疏導(dǎo)，有時(shí)還會(huì)講解一些社交技巧。

“以前我們還會(huì)進(jìn)行心理座談、敏感性訓(xùn)練、團(tuán)體訓(xùn)練等心理治療活動(dòng)，但是現(xiàn)在取消了，因?yàn)檫@樣做，無論對(duì)團(tuán)員還是咨詢師本人來講，都很累，通過旅游放松的效果大打折扣。”教授告訴記者。

心理旅游要加強(qiáng)社交訓(xùn)練“所謂心理旅游，這是中國心理學(xué)提出的新概念，在美國還沒有這樣的說法。”記者采訪了美國執(zhí)照心理醫(yī)生張博士，他認(rèn)為心理旅游是一個(gè)新事物，其心理學(xué)內(nèi)核其實(shí)就是展開社交訓(xùn)練，大家開心地游山玩水，再穿插一些社交技能訓(xùn)練是心理旅游獨(dú)到之處。加強(qiáng)社交訓(xùn)練，心理旅游就會(huì)有收獲。

張博士認(rèn)為，社交技能訓(xùn)練對(duì)工作壓力大的上班族非常重要，“美國籃球、橄欖球比賽為什么那么火，因?yàn)槟抢镆彩巧缃粓?chǎng)合，大家在球館內(nèi)進(jìn)行了良好的交流和互動(dòng)，放松了情緒。”“旅游黃金周，旅游是開心的，不會(huì)帶來什么心理問題，問題往往出在旅游不便所引發(fā)的問題上，諸如事故、誤點(diǎn)、受氣、擁擠、失物等等。在出發(fā)前，對(duì)這些意外多做準(zhǔn)備是很重要的。”張博士最后特別提醒。

你是不是也因?yàn)槠�勞而煩惱呢，如果是這樣就趕緊帶著你的心靈去旅行吧，讓我們的身體和心理馬上輕松下來，讓我們更好更有效的適應(yīng)我們接來下的工作。