意志力的強(qiáng)弱會(huì)影響我們對(duì)一件事情的判斷和堅(jiān)持，這種能力是對(duì)于我們事業(yè)發(fā)展影響很大的，在生活中，我們各自的意志力有所不同，但是不管你意志力如何，下面的四件事情都會(huì)輕易把它打垮。

意志力就是能抑制沖動(dòng)和欲望的能力。當(dāng)短暫的滿足感與長(zhǎng)期的目標(biāo)對(duì)抗時(shí)，那是很威脅人的。我們很想吃油炸圈餅，往自助售貨機(jī)上再投一美元，再來(lái)一杯飲料，或者指派老板為你服務(wù)。一時(shí)放縱大吃特吃會(huì)給你帶來(lái)很多后續(xù)問(wèn)題，但當(dāng)時(shí)確實(shí)忍不住。那我該怎么辦吶？有時(shí)你會(huì)放縱，有時(shí)會(huì)意志堅(jiān)定，意志力不是永恒不變的。

它不是一件你一直擁有的或者一直未曾擁有過(guò)的東西，而是有時(shí)你能掌控它，有時(shí)卻失去它。關(guān)鍵的問(wèn)題是什么讓我們變得墮落而又是什么讓我們堅(jiān)定。在這篇文章里，我想談?wù)勈刮覀儔櫬涞年P(guān)鍵的四個(gè)原因。通過(guò)避免這些陷阱，你會(huì)更容易增強(qiáng)自己的意志力，更易實(shí)現(xiàn)生活中我們所追求的目標(biāo)。

1、心理上的傷痛——壓力，絕望，憤怒，焦慮是感情上的幾種傷痛

正如身體上的傷痛一樣，我們極力地去避免心靈上的傷痛。如果你無(wú)意觸碰到烤爐，你會(huì)立即本能地縮回手。同樣，我們只是本能地從心理痛苦中抽身而去，但是永遠(yuǎn)不可能像遇熱而收縮回來(lái)的手那么簡(jiǎn)單。短暫的歡愉是非常吸引人的，因?yàn)樗鼈儽桓郊恿祟~外的目的—-消除痛苦。

痛苦能成倍地增加你對(duì)那短暫快樂(lè)的渴望。在你毫無(wú)戒備的時(shí)候趁虛而入，毅力巨無(wú)從談起。調(diào)查一致認(rèn)為，心理上的痛苦是大多數(shù)人在尋歡作樂(lè)這些行為上失控的主要原因，像酗酒，抽煙，貪吃，賭博，濫性，吸毒等。如果你染上這些惡習(xí)，痛苦會(huì)使你失去理智，并讓你陷入其中不可自拔。

如果你認(rèn)識(shí)的某些人茫然不知所措，失去控制，你可以確信他們已經(jīng)完全被痛苦所吞噬，并且他們?cè)谄疵�地掙扎逃脫。如果你深陷情感的苦海中，那就趕緊集中精力找到痛苦的根源，否則，它會(huì)慢慢侵蝕你的自制力。

2、剝奪

剝奪就是被限制，被強(qiáng)制遠(yuǎn)離內(nèi)心所極度渴望的事物的一種持久的狀態(tài)。有句格言這樣說(shuō)：“越得不到，你內(nèi)心就越渴望得到”。在很多情況下，經(jīng)驗(yàn)證是正確的。這就是嚴(yán)格的節(jié)食方案通常失敗的原因。最終我們還是屈服了，墮落了。為什么吶?禁止令增強(qiáng)了我們追求的欲望。

短暫的愉悅與長(zhǎng)久的后果間的拉力更傾向與即時(shí)的放松，這使意志力增強(qiáng)的這個(gè)過(guò)程更為困難。究竟該該怎么辦吶?把握適度是關(guān)鍵，留意適度與放任之間的這個(gè)界限。適度可不是放任你吃光你只要能想得到的所有垃圾食品，(例如油炸圈餅，乳酪漢堡，糖果，餅干等)。因?yàn)槿绻�一個(gè)人以這種方式去飲食，那他整天都消耗掉這么多沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食品。

我們的目標(biāo)就是鍛煉能在這些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的東西面前保持一個(gè)度。經(jīng)常吃健康食品，但是偶爾也可以把所有的限制拋之腦后，或者是好好地享用引誘你的那些食品(注意適度在上了癮的行為上是不起作用的。在那種情況下，為了達(dá)到最后的目的，節(jié)制是很有必要的。)

3、可行性

當(dāng)你被困在荒島上時(shí)，忍受巧克力蛋糕的誘惑是容易的事。我贊成“孤島訓(xùn)練法”來(lái)增強(qiáng)個(gè)人意志力。當(dāng)誘惑不存在時(shí)，毅力就無(wú)從談起。沒(méi)人會(huì)吃他們不可能擁有的冰淇淋。假設(shè)你在荒島上那樣來(lái)規(guī)劃自己的生活。疏遠(yuǎn)那些刺激你快樂(lè)神經(jīng)的東西，把他們清理出去。

因?yàn)槟切┱T惑的存在，不僅會(huì)提高你自制失敗的幾率，還會(huì)使你分心，通過(guò)強(qiáng)迫你經(jīng)常在心理斗爭(zhēng)上花費(fèi)精力，而你的這些精力若花在生活上，會(huì)讓你過(guò)上更好的生活。

4、合理化和討價(jià)還價(jià)

這一條是最難克服的。我們經(jīng)常會(huì)給自己找很多借口。其實(shí)我們自己最了解自己。上述已提到：“毅力是一時(shí)之樂(lè)與后續(xù)結(jié)果較量的產(chǎn)物。所以我們采取合理化方法告訴自己要走出那個(gè)難以抉擇的困境。我們有時(shí)會(huì)與自己內(nèi)心做斗爭(zhēng)。認(rèn)為沒(méi)有消極的持續(xù)長(zhǎng)久的后果，所以我們沒(méi)必要拒絕現(xiàn)時(shí)的誘惑與快樂(lè)。

一個(gè)油炸圈餅?zāi)茉鯓?偶爾的飲酒不會(huì)傷害我們的身子。我不是要求你們過(guò)沒(méi)有縱歡的生活，但是要注意合理的松懈不能被頻繁地作為你的借口，它會(huì)慢慢抵消你的能力直至不在反抗。討價(jià)還價(jià)以同樣的方式起作用。常與自己妥協(xié)，經(jīng)常會(huì)這樣安慰自己，先放縱一下，之后再把這個(gè)損失彌補(bǔ)過(guò)來(lái)。

今晚我要大吃特吃，那沒(méi)事的，因?yàn)橹苣┮�加班。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常給自己許諾：“我之后會(huì)好好清理臟亂不堪的雜物。”那么，你就是在討價(jià)還價(jià)。但問(wèn)題是之后的生活也將充滿無(wú)窮的誘惑�；靵y妥協(xié)與你，但是清理它們的時(shí)候永遠(yuǎn)不會(huì)到。我建議提前還清自己欠下的債。

如果想在晚飯的時(shí)候消耗掉1000卡路里，那就在那之前就做好準(zhǔn)備。(可行的計(jì)劃包括鍛煉和節(jié)食，但不能讓自己挨餓)提前做好準(zhǔn)備，就無(wú)所謂意志力的強(qiáng)弱了。也沒(méi)必要去跟自己討價(jià)還價(jià)，也沒(méi)有一大堆的雜務(wù)等你去處理。

不過(guò)大家要注意，我們每個(gè)人都可以實(shí)現(xiàn)自我控制，只要我們自己愿意，自己就能很好的控制自己的毅力，否則你就將會(huì)受制于它。