每個(gè)人都希望自己可以變得開心起來(lái)，但是想要自己變得開心其實(shí)并沒(méi)有那么的容易。要讓自己變得開心，就先要拋開這些復(fù)雜的想法，從而來(lái)讓我們自己變得快樂(lè)。

消極假設(shè)

消極思維通常是當(dāng)你觀察一種形勢(shì)或一種互動(dòng)時(shí)，常常做出消極的假設(shè)。對(duì)許多人而言，這種“盯著一杯半空的水”的態(tài)度通常是一種不自覺(jué)的習(xí)慣。人們通常將交通擁堵、下雨天或買單看作自動(dòng)歸為消極的經(jīng)歷。

當(dāng)然，交通、天氣或付賬本身既無(wú)消極也無(wú)積極可言。正如這句話，“你希望它是什么樣它就是什么樣”。是你根據(jù)具體情境選擇性地賦予了它們消極或積極的意義。這種選擇既可以使你更堅(jiān)強(qiáng)，也可以使你更無(wú)力；既可以使你更開心，也可以使你更沮喪；既可以賦予你某種權(quán)利，也可以讓你受到迫害。假如在同樣的情況下，你可以這樣想，交通擁堵正好給了你聽(tīng)輕音樂(lè)或?qū)Ｗ⒂诤粑�的機(jī)會(huì)；下雨天恰好可以窩在家里喝杯熱咖啡，讀讀書；買單恰好讓你有機(jī)會(huì)實(shí)踐“先為自己投資”的財(cái)富積累策略。這完全取決于你考慮問(wèn)題的方式。

與他人進(jìn)行消極比較

自我感覺(jué)糟糕的最簡(jiǎn)單也是最常見(jiàn)的方式就是同他人進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)谋容^。我們常常會(huì)同那些更有作為、更有魅力、更能掙錢或者臉書粉絲更多的人進(jìn)行比較。

如果你發(fā)現(xiàn)自己特別希望擁有別人擁有的東西，感到嫉妒，覺(jué)得自己不如別人，那么這就是消極的社會(huì)比較。

研究發(fā)現(xiàn)習(xí)慣性進(jìn)行消極的社會(huì)比較會(huì)給人們帶來(lái)更大的壓力、焦慮和沮喪，并且做出自暴自棄的選擇。

消極地沉湎于過(guò)去

我們應(yīng)當(dāng)從過(guò)去吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，而不是沉溺于過(guò)去無(wú)法自拔。有時(shí)候生活環(huán)境和個(gè)人經(jīng)歷的挫折會(huì)讓我們看不到自己真正的潛能，無(wú)法識(shí)別新的機(jī)遇。我們改變不了已經(jīng)發(fā)生的事，但我們可以改變和影響將要發(fā)生的事。有時(shí)你邁出了第一步就會(huì)明白你的過(guò)去已經(jīng)成為歷史，現(xiàn)在掌握主動(dòng)權(quán)的是你自己。歌德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有什么比今天更有價(jià)值。”不要徘徊于過(guò)去，把握好今天，繼續(xù)前行。

“亞伯拉罕·林肯在當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)之前經(jīng)歷過(guò)八次落選、兩次經(jīng)商失敗、一次精神崩潰。”——《華爾街日?qǐng)?bào)》

對(duì)于難纏之人的令人喪氣的信念

大多數(shù)人在生活中都會(huì)遇上一些難纏的人。面對(duì)這些人時(shí)，我們往往會(huì)將他們視為作惡者，自己卻是受害者，或者他們因其不恰當(dāng)?shù)男袨槎鴵碛心撤N權(quán)力。這樣的態(tài)度即使合乎情理，也是一種被動(dòng)的反應(yīng)，這是在自我弱化。

改變你對(duì)難纏之人令人喪氣的想法的關(guān)鍵是從消極被動(dòng)變?yōu)榉e極主動(dòng)。無(wú)論對(duì)方是自戀狂、消極攻擊者、操作者還是恐嚇和控制壓迫者，你都可以運(yùn)用多種技巧和策略來(lái)占領(lǐng)形勢(shì)制高點(diǎn)。更多詳情請(qǐng)參見(jiàn)我的書：《如何同難纏之人進(jìn)行有效溝通以及如何應(yīng)付他們》和《如何成功操縱消極攻擊者》。

指責(zé)別人

指責(zé)即讓別人為自己的不幸買單。一些人認(rèn)為自己不快樂(lè)或者不成功是因?yàn)楦改改芰Σ蛔恪⑷穗H關(guān)系消極、社會(huì)經(jīng)濟(jì)方面缺乏優(yōu)勢(shì)、身體狀況欠佳或其它方面的不順。

的的確確，生活總會(huì)有諸多不如意，也不可否認(rèn)地會(huì)帶來(lái)一些痛苦和磨難，然而自己不快樂(lè)卻去責(zé)怪他人，這無(wú)疑是將自己看成了受害者。

受害人有一些虛幻的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)橄嗷ブ肛?zé)可以為生活中的不滿提供恰當(dāng)?shù)睦碛�，使其擺脫會(huì)掌控個(gè)人生活和幸福的必要的工作。

然而，長(zhǎng)期習(xí)慣性的指責(zé)會(huì)帶來(lái)永久的痛苦、悔恨和無(wú)力感，正如H.D.梭羅所說(shuō)的“安靜的絕望”受害者承受的那種感覺(jué)。

通常，你指責(zé)的對(duì)象并不知道(或毫不在乎)你的真實(shí)感受，所以你傷害的就是你自己，讓自己陷入無(wú)邊的痛苦和悔恨之中。你的感受也許合情合理，但并不會(huì)讓你變得開心、健康和成功。這樣的結(jié)果難道是你真正想要的嗎？

“當(dāng)我們指責(zé)他人時(shí)，我們就放棄了自己的力量。”——格雷格·安德森

這些就是我們讓自己快樂(lè)首先要做到的，如果你想成為一個(gè)快樂(lè)的人，讓我們可以遠(yuǎn)離煩惱，就趕緊拋開這些的煩惱，拋開這些復(fù)雜的想法，無(wú)憂無(wú)慮的做一個(gè)快樂(lè)的人。