自信心對(duì)于我們每個(gè)人都很重要，但是，我們的生活中，卻有一些朋友因?yàn)橐恍┦虑槎�不再感覺到自信，這種心理會(huì)影響到我們的工作和生活，想有效提升自信，大家不妨用下面的十個(gè)小動(dòng)作來達(dá)到。

雙眼直視前方

低頭看腳會(huì)讓人覺得“我不想與你過多交流”。因此，提醒自己養(yǎng)成抬起下巴、雙眼前視的習(xí)慣，會(huì)讓你看上去更容易親近。

挺胸站直

這是保持自信的重要方法，會(huì)讓你精神飽滿。平時(shí)可對(duì)著鏡子，強(qiáng)迫自己雙肩后展、挺起胸膛。

走路大步流星

自信者走路時(shí)絕不會(huì)鬼鬼祟祟、偷偷摸摸。建議你走路時(shí)步子邁大些，會(huì)讓你看起來更果斷，內(nèi)心平靜自然處事不驚。

握手有力

在外國朋友眼里，有氣無力的握手“像握住了一條死魚”，讓人反感。握手一定要有力度，這是自信的表現(xiàn)。

打扮整潔清爽

整潔的衣著、干凈的面容、清爽的發(fā)型等，都能讓你看上去自信又干練，為你的成功交際助一臂之力。

保持微笑

自信者通常能笑對(duì)一切，戰(zhàn)勝煩惱。因此，常把微笑掛在嘴邊，無論對(duì)提升自信度還是拉近人際距離，都大有幫助。

拍拍對(duì)方的肩膀或后背

適當(dāng)?shù)纳眢w接觸，可以表達(dá)善意和親密。有人說得好，拍拍他的肩膀或后背，可以傳達(dá)出你的欣賞和支持，也表明你是有主見的自信者。

雙手放到口袋外

感覺不舒服或不自信的時(shí)候，我們可能不知不覺地將手插入口袋。因此，與人說話時(shí)，一定要把手放在口袋外。

手臂放下來

雙臂抱于胸前是典型的防御性動(dòng)作，說明你心情不好、不想與人交流，或者是掩飾焦慮等，使信心大打折扣。

手腳別亂動(dòng)

手足無措是精神緊張的最明顯標(biāo)志，自然也說明心中忐忑、不自信。因此，與人交流時(shí)，一定要盡量保持相對(duì)固定的姿態(tài)，特別是不要讓手腳晃過來抖過去，讓它們傳達(dá)出你心中的不安。

調(diào)節(jié)自己的心理包括提升自己的自信心，我們都可以通過自己的肢體來達(dá)到，其實(shí)，想提升自信心似乎也沒有我們想的那么難。