積極情緒和消極情緒在生活中是很正常的兩種情緒變化，積極的情緒能給我們的工作和生活帶來動(dòng)力，消極的情緒會(huì)影響我們的工作和生活行為以及目標(biāo)感，那么，面對(duì)消極情緒的影響，我們應(yīng)該如何來調(diào)節(jié)呢？

就我而言，我所理解的人生四大首要目標(biāo)其實(shí)很多人都知道，它們分別是：獲得幸福和積極情緒；竭盡全力的成功;生活的意義或者目標(biāo)；完整的人際關(guān)系。

盡管這些目標(biāo)有可能達(dá)到平衡，并且它們沒必要和其他三個(gè)爭的頭破血流，但很多時(shí)候達(dá)成一個(gè)目標(biāo)還是需要另一個(gè)或其他幾個(gè)做出必要的犧牲。

如此來看，對(duì)每個(gè)人來說，幸福和好情緒總體上是并不是生命的全部精華，還有其他的目標(biāo)值得我們追求，我們要獲得平衡和諧的生活。

一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，當(dāng)我第一遍閱讀托德的博文，里面說幸福和積極情緒并不是唯一行事的準(zhǔn)則，我不由點(diǎn)頭稱是。他討論了對(duì)日常(消極)情緒的需求，并說了為什么那些高期待的人說著并不焦慮，最終卻變得更加焦慮。全是金玉良言。

更深入來看，他引用了一個(gè)研究說明了大量的時(shí)間中人們會(huì)有意地給積極情緒潑冷水，或者會(huì)增強(qiáng)、維持消極的情緒。

但是，從他的觀點(diǎn)延伸來看，實(shí)際上有時(shí)你達(dá)成目標(biāo)的需要或做什么有意義的事，通過這種方式能帶來短暫的快樂。假定我們實(shí)際上需要去達(dá)成這個(gè)目的，那么我們就必須有意無意的給消極情緒添一把火。

從一開始，積極情緒和消極情緒就不是一條線的兩端，互為對(duì)立面，亦不是分開之后能單獨(dú)解釋的。因此，及時(shí)從歡樂的活動(dòng)中分離出來便是必要的，因?yàn)檫@樣才有機(jī)會(huì)避免突如其來的不幸事件或者一個(gè)消極結(jié)果。

相似的，人們會(huì)傾向于增強(qiáng)或維持消極情緒，可能是因?yàn)橛纱四鼙苊膺m應(yīng)某種模式的情感模式，使其維持在健康的水平上。或者說，如果維持在太高的情緒上，人可能會(huì)無法適應(yīng)。盡管感覺到悲傷失落，但這其實(shí)很自然，但如果想要通過陷入其中而促使自己的觀念變得更加現(xiàn)實(shí)、客觀，這似乎就不太正常了。至少我不知道是否有相關(guān)研究聲稱人們會(huì)主動(dòng)有意識(shí)地想要停留在消極的狀態(tài)去增強(qiáng)行動(dòng)力。盡管做情感控制的研究可能是一個(gè)好主意，但它還是必須在多年積累下的大量文獻(xiàn)中總結(jié)出負(fù)面的情緒能幫助我們?nèi)〉闷胶狻?/p>

就像例子中，托德會(huì)相信在與陌生人對(duì)峙或談判時(shí)有意的生氣也許會(huì)更好(并且可能在一段時(shí)間內(nèi)都有不錯(cuò)的效果)。健康和這樣做其他消極的結(jié)果被留在腦海里。

盡管我完全同意一個(gè)人需要去成為一個(gè)完全的存在，并有成為人的證明——有追求舒適和安逸的情緒訴求和興趣點(diǎn)。因此積極情緒和消極情緒并不存在那么深的矛盾：積極情緒促使自身向著更好去改變，它會(huì)讓人有創(chuàng)造性，有效率，更有心理資源，彈性，健康長壽;另一方面，消極情緒則經(jīng)常被不必要的壓力或過分注意的事所引發(fā)，以防止產(chǎn)生過多不良結(jié)果。并且這里還有一個(gè)東西方傳統(tǒng)文化導(dǎo)致的差異(比如在憤怒管理方面)。

對(duì)我來說，通過主動(dòng)增加積極情緒與消極情緒的交互作用，至少7次積極和1次消極的情緒交互作用時(shí)會(huì)有效果。我知道這個(gè)比率可能已經(jīng)受到挑戰(zhàn)，有研究發(fā)現(xiàn)，在團(tuán)隊(duì)中有太多的多余交互以及那些效果不夠或者更嚴(yán)重的交互作用也會(huì)導(dǎo)致較低的效率，但是如果一個(gè)人犧牲一點(diǎn)效率，而去做更好的互動(dòng)形成積極情緒氛圍，那我肯定會(huì)去這樣做。

有時(shí)，生活中人們還會(huì)產(chǎn)生一個(gè)阻礙積極性的后坐力，好像太強(qiáng)的積極性是一件壞事。我們需要看到證據(jù)，以證明過于幸福會(huì)不會(huì)殺人，但就目前的情況而言，太多的悲傷和憤怒確實(shí)會(huì)！

告訴自己沒有自己想的那么糟糕，其實(shí)也是一種積極的心理暗示。