睡不著是現(xiàn)代人一種比較常見的問題，不少的年輕人都有晚睡的習(xí)慣。而這種情況大多是因為生活壓力大而引發(fā)的心理問題，表現(xiàn)在以下4個方面。

1、期待心理

是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī)，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

2、害怕心理

人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。

3、自責(zé)心理

有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

4、沖突心理

有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

​期待心理、害怕心理、自責(zé)心理、沖突心理都可能會導(dǎo)致失眠。因此如果你出現(xiàn)以上4種情況時應(yīng)引起重視，調(diào)整好心態(tài)，減輕壓力才能輕松入睡。