大家一定都有做惡夢(mèng)的經(jīng)歷，但是，通常不會(huì)頻繁的做惡夢(mèng)，可是有一些朋友會(huì)在一段時(shí)間里頻繁的做惡夢(mèng)，這種情況真是令人困擾，如果我們想擺脫惡夢(mèng)，不妨試試下面的方法。

場(chǎng)景是模糊不清的。一條漆黑的巷道，被沉沉的霧籠罩著。身后什么也看不見，兩旁遙不可及。背后響起漸漸逼近的腳步聲，耳旁的呼吸聲越來越清晰。恐懼蔓延全身，感覺有人扯拽胳膊，想喊，口中卻怎么也發(fā)不出聲音。于是在恐懼中冷汗?jié)i漣、顫抖、沉淪，最后猛地驚醒......

幾乎每個(gè)人都有過這樣的經(jīng)歷：自己做了一個(gè)情節(jié)曲折的夢(mèng)，在夢(mèng)中大腦清醒，邏輯清晰，可是第二天醒來后就很困惑，“這些亂七八糟的東西是從哪兒來的?我怎么會(huì)做這樣的夢(mèng)呢?”精神治療是克服惡夢(mèng)苦惱的根本途徑。

做夢(mèng)也能學(xué)東西

兒童更容易做惡夢(mèng)。雖然惡夢(mèng)與夢(mèng)游、夢(mèng)囈同屬一類疾病，但它有著自己的特點(diǎn);做惡夢(mèng)的人一般醒來都能回憶起夢(mèng)中的細(xì)節(jié)，且惡夢(mèng)通常都發(fā)生在凌晨左右。他解釋說，惡夢(mèng)的產(chǎn)生并沒有確鑿的遺傳學(xué)根據(jù)，但有些家庭中幾代人都受其困擾，證明這方面存在著某種傳承性;另外，有一些生活習(xí)慣會(huì)促使人們做夢(mèng)，比如與父母同睡一間房;高燒、精神壓力、睡眠困難以及服用某些降壓藥和治療抑郁的藥物，都可能產(chǎn)生這種效果;同時(shí)，焦慮癥會(huì)使惡夢(mèng)加劇。

惡夢(mèng)與沒有治愈的心理創(chuàng)傷、給某人留下深刻印象的圖像甚至聽到的故事密切相關(guān)。她說：“如果不進(jìn)行心理治療，精神創(chuàng)傷會(huì)在相當(dāng)長時(shí)間內(nèi)，也許若干年后，甚至在其整個(gè)余生，都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響。”

有些夢(mèng)對(duì)孩子們來說并不是偶然的，因?yàn)檫@些夢(mèng)與其身體發(fā)育密切相關(guān)，如在長牙的階段;惡夢(mèng)能夠幫助發(fā)育中的大腦對(duì)白天的經(jīng)歷和變故、父母的行為、各種圖像及一切不理解的情形進(jìn)行加工，當(dāng)然是以一種非正常的形式進(jìn)行。

用精神治療是我們擺脫惡夢(mèng)的最好辦法，如果你選擇用藥物來治療，很可能把自己的狀態(tài)搞的更加糟糕。