緊張是一種很常見的情緒，不過，如果你遇到任何事情都緊張就要想想是否是自己的心態(tài)不對，因?yàn)�，有研究發(fā)現(xiàn)，如果你是一個(gè)心理過敏的人，那么你的緊張就會頻頻出現(xiàn)而且緊張的程度也會有所提升。

案例：小丹是一名辦公室文員，只要部門領(lǐng)導(dǎo)在辦公室就緊張得要命，害怕領(lǐng)導(dǎo)給自己安排工作;領(lǐng)導(dǎo)一叫她的名字就心慌，和領(lǐng)導(dǎo)說話也是結(jié)結(jié)巴巴的;經(jīng)常是領(lǐng)導(dǎo)說了工作安排，她總要再追問兩三遍才能確認(rèn)自己理解對了。為此，小丹覺得自己和別人不一樣，甚至覺得一個(gè)辦公室的同事都瞧不起她。

分析與建議：小丹的情況，屬于典型的心理過敏。心理過敏是指某一特殊生活事件引起了某種異常心理反應(yīng)，以后當(dāng)遇到類似的生活事件時(shí)，出現(xiàn)與過去相同的異常心理反應(yīng)。心理過敏大多是由于對事物思慮過多而引起的，常表現(xiàn)為使一些簡單的事情復(fù)雜化。這樣的人往往會因?yàn)閯e人不經(jīng)意的一個(gè)眼神、一個(gè)手勢，或者一句話，而產(chǎn)生過分的恐慌與不安。

首先，心理過敏的人總愛以想當(dāng)然的方式去觀察世界。因此，當(dāng)遇到負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)主動(dòng)和相關(guān)當(dāng)事人進(jìn)行溝通和交流，獲取現(xiàn)實(shí)的信息，排解掉“想當(dāng)然”的心理陰影。

其次，當(dāng)我們的想法跟別人不一樣時(shí)，應(yīng)學(xué)會換位思考，會發(fā)現(xiàn)很多敏感是出于自我的偏見。當(dāng)有了某種疑慮時(shí)，不妨先調(diào)查一下，看一看猜疑與事實(shí)是否相符，也許問題就在調(diào)查與思考中解決了。

再次，心理敏感是過分注重了生活的細(xì)節(jié)，反而被細(xì)節(jié)所傷。古語道“水至清則無魚”，如果我們過分注重了水之清冽，反而于生存不利。因此，適時(shí)的忽略就像“心理緩沖劑”一樣，是自我保護(hù)的一種方法。

第四，增強(qiáng)自信心，讓自己擁有良好的自我感覺，是應(yīng)對心理過敏的良策�？蛇m當(dāng)參加一些有益身心的文體娛樂活動(dòng)，增進(jìn)人際交往的同時(shí)，還可以提升自信。

最后，小編提醒大家，如果對于生活的要求有過高的期待也會導(dǎo)致自己出現(xiàn)緊張和焦燥的問題，學(xué)會知足也就找到了生活的樂趣。