相信不少的年輕朋友都有過這樣的經(jīng)歷，在清晨需要起床的時候，卻總是不拖到最后就不起床，特別是在寒冷的冬季，更會常常發(fā)現(xiàn)這種問題，那么，我們?nèi)绾握{(diào)節(jié)才能讓自己克服這種晨起拖延癥呢？

一、及時記錄要做的事情

早上不能及時地起床，不能按時地完成學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以找出其他的空閑時間來彌補(bǔ)。比如休閑時，去公園散步，或是坐公交時，把自己所要學(xué)習(xí)的知識點(diǎn)做成卡片，或是記錄在小本子上，隨身帶著放在衣兜里。有空或無聊的時候可以隨時翻閱。

二、養(yǎng)成早睡的習(xí)慣

晚上不要熬夜，按時睡覺，養(yǎng)成好習(xí)慣。為了督促自己能夠早點(diǎn)睡覺，我把電腦設(shè)置了定時關(guān)機(jī)。雖然我的網(wǎng)癮也大，但知道每晚玩得太晚有害健康，于是把電腦設(shè)置在11點(diǎn)就自動關(guān)機(jī)。這樣能提醒自己早些就寢，逼自己睡覺。時間長了，就養(yǎng)成了早睡的好習(xí)慣。

三、調(diào)整好手機(jī)重復(fù)鬧鈴

開啟手機(jī)鬧鐘，并調(diào)到最大的音量。還把自己的手機(jī)調(diào)成震動。每到清晨7點(diǎn)，鬧鐘便響起來，吵醒我。而且我設(shè)置的是重復(fù)鬧鈴，如果自己不能起床，它就隔一會還會大聲地鬧個不停，吵得自己不得不起床。就這樣逼自己起床。不逼自己一把，永遠(yuǎn)都不想起床的。

四、訂下鞭策自己的目標(biāo)

有時候是因?yàn)樽约簺]有具體的目標(biāo)，缺乏動力，才會導(dǎo)致自己產(chǎn)生拖延。為了激勵自己早起，我給自己獎勵，買禮物。比如我準(zhǔn)備給自己買一個上網(wǎng)卡，每天早起就獎給自己十元，一個月下來就獎給自己三百元了，正好買個三百元的上網(wǎng)卡。每當(dāng)我早起的時候，還獎給自己一支香蕉或是一個蘋果。如果起來晚了，就懲罰自己什么都沒有。用這個辦法，激勵的效果還真不錯!

如何擺脫早起的拖延癥，相信不少的朋友都在找尋解決的方法，這就要求我們面對自己的這個問題時一要對自己充滿信心，二是要找到適合自己的方法，三主要求我們要堅(jiān)持做到。