女人們對(duì)于美麗是永遠(yuǎn)不會(huì)拒絕的，所以在減肥大軍中，女人占大部分，不過(guò)，小編想提醒減肥的女性朋友們注意，想減肥成功，我們的心態(tài)也很重要，特別是下面的這二種心理調(diào)節(jié)方法大家一定要在減肥前學(xué)會(huì)。

挫折不可避免

減肥不僅僅是簡(jiǎn)單地少吃一點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)多點(diǎn)。在減肥的道路上，你很可能要面對(duì)一些挫折，你需要意識(shí)到它們是過(guò)程中的一部分。生活中將發(fā)生一些事情，令你經(jīng)歷一些情感上和心理上的挫敗和打擊。每當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，你要知道自己沒(méi)被摧毀，也沒(méi)必要感到沮喪。更不必為增加了幾磅肉而有負(fù)罪感。

對(duì)自己多點(diǎn)同情心

要減肥的女士時(shí)常對(duì)自己實(shí)施“心理虐待”，例如對(duì)自己極其苛刻---說(shuō)很多批評(píng)和消極的話。這種行為會(huì)導(dǎo)致過(guò)度節(jié)食，然后當(dāng)意識(shí)到那些不切實(shí)際的餐單不可支撐很長(zhǎng)時(shí)間，于是她們就進(jìn)行自我懲罰。

很多女性在減肥過(guò)程中都經(jīng)歷過(guò)各種內(nèi)疚：吃什么東西都會(huì)覺(jué)得內(nèi)疚，沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志力會(huì)內(nèi)疚，沒(méi)有取得更大進(jìn)步會(huì)內(nèi)疚，吃點(diǎn)甜食或者“變胖”了還是會(huì)內(nèi)疚。其實(shí)，她們需要給自己更大的寬容更多的同情心。如果真的想要減肥成功，她們就要自愛(ài)并自我接納。研究表明，自我同情增加會(huì)讓人的動(dòng)力提高，并且避免犯同樣的錯(cuò)誤。

現(xiàn)在正值冬季，是我們滋養(yǎng)身體的好時(shí)候，同時(shí)也是我們體重增長(zhǎng)的階段，如果你想在冬季減肥成功，就一定先調(diào)節(jié)好自己的內(nèi)心再用正確健康的方法幫助自己盡早的達(dá)到減肥目標(biāo)。