我們在生活中的追求是非常重要的，如何然給自己的生活有勁頭是很多人都必須要關(guān)心的問題，那么你知道如何在日常生活中讓我們有追求呢，常常做十件事也許是非常有效呢。

1.常行善 推薦頻率：每天

刊登在美國心理學會期刊上的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周做5件好事，堅持6周，能明顯提升施助者的快樂情緒，特別是一天內(nèi)集中做好事的人。

做法：在一周內(nèi)做5件好事，如果可以，最好集中在一天內(nèi)。好事可以不分大小，但最好幫助不同的人，做不同的事。比如，幫同事做些瑣碎工作，給公交車上的陌生人讓個座，或者去獻一次血等。

2.記感恩日記 推薦頻率：每周1次

《人格與社會心理學雜志》發(fā)表的研究顯示，經(jīng)常對幫助過自己的人表達謝意，將會給身體和人際關(guān)系帶來積極影響，讓人覺得更健康和幸福。

做法：記感恩日記時把握6個要點：盡可能詳細具體;注重深度甚于廣度;關(guān)注要感恩的人比關(guān)注具體事情影響更深;想一下如果缺少特定的人或事，生活將會怎樣，不要將好命認為是理所當然;體會意料之外帶來的驚喜;堅持定期寫，但不要過勤，證據(jù)表明，每周記1~3次比每天寫更有益。

3.看有意義的照片 推薦頻率：每天1次

研究顯示，找到生活的意義有助于人們對抗壓力，改善整體健康，其通常來源于大自然、與他人的緊密聯(lián)系等。記得經(jīng)常拍攝一些有價值的照片，這會鼓勵你留意生活中的各種美好。

做法：可以先花一周時間拍攝使自己感覺生活美好，或讓你覺得更有目標的人或各種食物，將照片洗出來，并在照片背面寫下拍攝的原因。此后，可以經(jīng)常翻看這些照片，回想它們帶來的啟迪意義。

4.寫一封諒解自己的信 推薦頻率：每周1次

如果常常自責或反思，可能會讓人感覺孤立、不快，甚至壓力重重。建議以一種更健康的方式面對自己的錯誤，比如給自己寫一封信，以同情之心寬容和諒解某些失誤。研究顯示，能以同情之心對待自己缺點和挫折的人，比深深自責的人，身心都更健康。

做法：先確定讓自己感到羞恥、不安或不夠好的某一方面，可以有關(guān)個性、行為、能力、人際關(guān)系或其他方面;之后將其寫下來，并誠實描述自己的感受，比如尷尬、痛苦或生氣等;根據(jù)上述兩方面內(nèi)容給自己寫封信，對自己厭惡的方面表達同情、理解和接受。一旦遇到糟糕的心情，拿出這封信重讀一遍，會起到明顯的緩解效果。

5.積極聆聽 推薦頻率：每周1次

讓對方感覺到被聆聽、受重視是一種能力，也需要一定的練習。研究顯示，使用該技巧能讓對方感到被理解，有助于增進人際關(guān)系的滿意度。

做法：找一個能和交流對象不受打擾、不會分心的僻靜場所，在對方講述時盡量做到：對方講出一個想法后，用自己的語言重復一遍;在合適的時候通過提問鼓勵對方細說自己的想法;如果對方表達了負面情緒，努力認同，不要提出質(zhì)疑;利用身體語言表示自己很感興趣，比如目光交流、點頭、保持放松姿態(tài)，不要總看手機;避免評價，即使并不完全贊同;不要給建議，讓對方覺得被理解更利于問題的解決，著急給建議會起到反效果;聽過對方講述后，征詢許可再講出自己的觀點。

6.看具有敬畏感的視頻 推薦頻率：每月1次

研究顯示，敬畏體驗能提升人們對生活的滿足感，使人們較少被瑣碎的事情和情緒打擾。我們在生活中通常很少碰到令人敬畏的事，因此可以選擇一些類似視頻。

做法：花4~5分鐘時間看一段讓你覺得自己很渺小、具有敬畏感的視頻，比如俯瞰世界的紀錄片等，這會改變你對世界的理解，發(fā)覺自己煩惱的事原來小到不值一提，同時增強對人類無限潛能的信心。

那么你是不是清楚了呢，如果你也想在生活中過的有勁頭的話，那么這些事情你一定要做啦，只有做好了這些事情才能讓你的生活更加得有勁頭呢。