每一個人都希望自己的身邊可以很好地事情發(fā)生，但是想要發(fā)生很好地事情是那么的容易的么，每一個人都不希望自己有那么好的事情發(fā)生呢，如果這樣可以選擇每天冥想兩分鐘呢。

為什么要冥想?

為什么每天要花上片刻進行冥想?原因數(shù)不清，但我最鐘意的有以下幾個：冥想有減壓效果，令人身心放松。冥想修行者可將這種心神寧靜帶入日常生活各方面。冥想幫助你體味生活，改掉惡習(xí)，簡單生活，不急不躁，做事聚精會神。

研究證明冥想有精神益處，比如提高注意力、幸福感、記憶力、自制力及學(xué)習(xí)成績等。還有些研究表明冥可能有其它健康效果，包括改善新陳代謝、心率、呼吸、血壓等。實際上，冥想有非常棒的效果，只是有些難以言傳，比如說冥想后你開始更加了解自己，對自我的認識會空前提高。

最簡而言之，坐定冥想幾分鐘，便可將你帶入寧靜放松的精神綠洲。在當今社會，這是多么難得的狀態(tài)!有這一條便夠了。

如何日日冥想?

冥想的方式不計可數(shù)，但我們要做的是找到最完美的方式，要知道，我們是要養(yǎng)成日日冥想的習(xí)慣，方式很重要，越簡單越好。

1、每天堅持冥想2分鐘。簡單的習(xí)慣才能堅持。沒問題的話，你也不妨冥想5分鐘，但無論如何每天要保證2分鐘的冥想。

2、選好練習(xí)時間和誘因。冥想時間不一定是某一確定時間，而是一個籠統(tǒng)的時間概念，比如早起或午餐時。誘因是指一些你會定期做的事情，比如喝第一杯咖啡、刷牙、午飯或下班回家。

3、找僻靜之處進行冥想。有時，清晨是冥想的最佳時刻，此時家人還在酣睡，沒有那么多噪音。有時，也可選擇公園一隅、海邊或其它寧靜場景。只要你能一個人清靜的呆上幾分鐘，在哪里冥想并不重要。在公園長凳上冥想時有幾個過往行人并不成問題。

4、冥想要舒舒服服坐著。別太在意坐姿、穿戴、坐在哪里等細節(jié)。我個人喜歡屁股下墊個枕頭坐在地板上。你若覺著盤腿坐舒服，那就盤腿坐;覺著地板上不舒服，那就坐椅子或沙發(fā)上。禪修者通常坐在蒲團上冥想，這是一個圓形墊子，內(nèi)充木絲綿或蕎麥皮。你若沒有這種坐墊，沒必要非去買一個，用任何靠墊或枕頭就行，有些人甚至什么都不用墊，席地而坐就很舒服。

5、起初冥想莫超2分鐘。這一點非常重要。多數(shù)人會以為自己可以冥想15-30分鐘，沒錯，他們的確可以。但是，我們這不是要測試大家的冥想力，而是要養(yǎng)成可以堅持下去的好習(xí)慣。為此，我們一開始應(yīng)該只做2分鐘冥想。你會發(fā)現(xiàn)這樣開始你的冥想之旅要容易得多，小步嘗試，更容易把這個習(xí)慣堅持下去。如果你能把這個2分鐘冥想連續(xù)堅持7天，接下來就可將冥想時間延長到5-7分鐘;如果這樣能連續(xù)堅持14天，就可延長到10分鐘;如此，若能連續(xù)堅持21天，就可延長到15分鐘;如此，若能堅持一整月，就可延長到20分鐘。

6、冥想過程只關(guān)注呼吸。吸氣時，跟隨你的氣息依次進入鼻孔、喉嚨、肺部和腹部。坐姿端正，雙眼放松看前方地面。若想閉目冥想，也沒問題。呼氣時，跟隨你的氣息重回外面的世界。如果數(shù)息管用，你也可以數(shù)息。吸氣1，呼氣2，吸氣3，呼氣4…一直數(shù)到10，再重新開始。如果忘記數(shù)到哪里了，沒關(guān)系，重頭再來。如果發(fā)現(xiàn)注意力不集中(這是正常現(xiàn)象)，那就去關(guān)注你所想的問題，然后慢慢又回到觀呼吸上來。在幾分鐘的冥想中，不斷重復(fù)上述過程。你一開始很可能不太習(xí)慣，但熟能生巧，多鍛煉就會有改善。

就是這些，很簡單的練習(xí)，但你應(yīng)該每天練習(xí)2分鐘，每天選擇在同一誘發(fā)事件之后練習(xí)。堅持1個月，你便會養(yǎng)成日日冥想的好習(xí)慣。

也許你也會有很多的時間是非常的困擾的呢，那么在這個時候選擇適當?shù)内は胍苍S就是好的呢，面對很多這樣的情況，你知道可以如何的去冥想了么呢。