自卑是一種很常見(jiàn)的一種不良心理，自卑會(huì)成為我們生活和工作中的阻礙，相信每位感覺(jué)到自卑的朋友都想找到一種方法來(lái)擺脫自卑恢復(fù)自信，所以今天小編就來(lái)教大家一個(gè)小方法幫助自己快速重拾自信。

自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)或自我意識(shí)，自卑感是個(gè)體對(duì)自己能力和品質(zhì)評(píng)價(jià)偏低的一種消極情感。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認(rèn)識(shí)上的不同，而是感覺(jué)上的差異。其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來(lái)衡量自己，而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。

克服自卑心理：30分鐘改變自己

如“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實(shí)際，只會(huì)滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑郁和自責(zé)。自卑是人生成功之大敵。自古以來(lái)，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這方法頗具操作性，幫助大家克服自卑心理，30分鐘改變自己。

擊碎自卑當(dāng)然要付諸行動(dòng)，你不敢跟陌生人談話，因?yàn)槟愫ε伦约赫也坏胶线m的話題;你要以別人的意見(jiàn)選購(gòu)衣服，因?yàn)槟愫ε聞e人嘲笑自己的選擇;你不敢回憶過(guò)去，因?yàn)槟阌X(jué)得那一切讓你感到自卑，讓你抬不起頭做人。靜下心來(lái)，仔細(xì)想想，你到底自卑什么，你怕的是什么?

現(xiàn)在，讓我們馬上行動(dòng)!按照下面的順序，認(rèn)真完成其中的每一項(xiàng)，30分鐘助改變自己，就從現(xiàn)在開(kāi)始。

行動(dòng)1：現(xiàn)在，花點(diǎn)時(shí)間在你頭腦中搜尋最有趣的回憶，把平時(shí)最吸引你的活動(dòng)記錄下來(lái)，當(dāng)你的傷心事浮上大腦的時(shí)候，立即轉(zhuǎn)移到讓你高興的事，也就是下面記錄讓你高興的事上面。

我最甜美的回憶：

我最喜歡做的事情：

行動(dòng)2：你對(duì)自己最不滿意的地方是什么?你覺(jué)的自己自卑的源頭是什么?

思考五分鐘，然后記下來(lái)：

從現(xiàn)在開(kāi)始下定決心改變現(xiàn)狀，記�。鹤栽搭^改變!

每天跟自己大聲說(shuō)：

誰(shuí)都無(wú)法阻擋我走向成功!

行動(dòng)3：現(xiàn)在我要你走到大街上，對(duì)身邊的每個(gè)陌生人微笑，找到兩個(gè)陌生人進(jìn)行5分鐘以上的交談。

怎么樣，這個(gè)行動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)是不是非常有挑戰(zhàn)性?

別害怕，開(kāi)始你也許會(huì)覺(jué)得這令你難堪，相信經(jīng)歷幾次，你就會(huì)掌握與陌生人交談的技巧和心態(tài)。

行動(dòng)3很有難度，如果你能成功，我敢說(shuō)你已經(jīng)漸漸地克服了自卑心理。我的訓(xùn)練就是這樣殘酷，但是效果很顯著。根據(jù)我的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我對(duì)它很有信心。你也要相信這一切，相信自卑其實(shí)是那么的不堪一擊。

生活中，曾經(jīng)見(jiàn)到過(guò)很多人都比較的自卑，不敢大 聲說(shuō)話，不茍言笑，都是獨(dú)自一個(gè)人在某個(gè)小角落里默默注視著他人，其實(shí)他們心里也渴望得到別人的關(guān)注，就因?yàn)樽员暗男睦�，讓他們抬不起頭來(lái)。所以內(nèi)心世界 一片黑暗，他們很少交到真心朋友，就這樣痛苦的活著。自卑是可以用實(shí)際行動(dòng)來(lái)克服的，建立自信，征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸 實(shí)踐，見(jiàn)于行動(dòng)。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

偶爾的自卑通常我們會(huì)很快的調(diào)整和擺脫，如果長(zhǎng)期的自卑會(huì)對(duì)于自己的身心健康帶來(lái)阻礙，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響到自己的生活和工作，希望每位朋友都能找到適宜自己的找回自信的小方法。