對(duì)于性格內(nèi)向和不善于表達(dá)的朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中遇到不好的事情時(shí)往往會(huì)自己生悶氣，可是大家是否知道這樣的行為是對(duì)身體健康非常不利的，所以希望愛(ài)生悶氣的朋友們能學(xué)用下面的這些方法幫助自己快速疏解。

從心理上講，生悶氣是一種不愉快的情感，是一種消極的甚至是有破壞性的心境。我國(guó)古代醫(yī)書(shū)上就寫著“百病之生于氣也”，“怒傷肝，憂傷肺”，不愉快的情緒可以使內(nèi)臟活動(dòng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失常，胃口不佳，消化不良。長(zhǎng)期煩悶、苦惱，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高和冠心病。情緒不好，記憶力要減弱，思維能力也受影響，必然會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)。愛(ài)生悶氣，也影響人們之間的正常交往。成天悶悶不樂(lè)，是難于交到朋友的。

生悶氣，并不都是因?yàn)樯�活中遇到不幸事件、不如意事情的產(chǎn)物，它更多的是人的主觀內(nèi)在素質(zhì)的弱點(diǎn)造成的。許多身處逆境的人，正是因?yàn)橛辛朔e極進(jìn)取的精神，樂(lè)觀向上的態(tài)度，才有所作為，使事業(yè)有成的。倒是平時(shí)生活安逸、舒適慣了的人，往往稍遇一點(diǎn)小波折就經(jīng)受不了，被苦惱、傷心纏住，不得解脫�？偦孟肷�活一帆風(fēng)順，萬(wàn)事如意，懼怕困難，困難來(lái)了沒(méi)有心理準(zhǔn)備，又不能克服，就只有苦惱、生間氣和嘆息了。性格內(nèi)向的人愛(ài)生悶氣，遇到不顧心的事常常郁積于心，不肯向人吐露，陷于焦慮、苦悶之中而不能自拔。過(guò)于注意自我，為個(gè)人利益患得患失，也會(huì)愛(ài)生悶氣。想得到的利益而沒(méi)得到時(shí)，有“患失之憂”，得到了又產(chǎn)生“患得之憂”�？傊�，得也憂，失也憂;進(jìn)也憂，退也優(yōu);一天到晚憂心忡仲。“無(wú)事覓閑愁”。無(wú)所事事，對(duì)生活總懷有空虛、寂寞感，總覺(jué)得百無(wú)聊賴，也會(huì)常有無(wú)名之憂悶。

怎樣消除愛(ài)生悶氣的毛病呢?可試用以下方法：

(1)拓寬心胸：凡事想開(kāi)些，人活著不能只為自己，總要為社會(huì)、為他人做些貢獻(xiàn)。有所追求，心胸就會(huì)變得開(kāi)闊。心底無(wú)私天地寬。與人相處也要“淡化自我”，經(jīng)常想一想“為別人做點(diǎn)什么”。一位哲人說(shuō)過(guò)，溫暖別人的火，也會(huì)溫暖你自己。如果只是一個(gè)心眼孜孜追求個(gè)人欲望的滿足，就會(huì)陷入永無(wú)止境的苦惱之中。

(2)擴(kuò)大社交：多參加集體活動(dòng)，從個(gè)人的狹窄天地里跳出來(lái)。當(dāng)把個(gè)人融化到集體之中，成為集體生活中積極的一員時(shí)，就會(huì)與多數(shù)人共命運(yùn)，同歡樂(lè)，就會(huì)有一種充實(shí)感、安全感、依托感了。心理學(xué)家忠告說(shuō)，不要把苦悶、不說(shuō)理在心中，可將困難和挫折向親人、摯友、四鄰傾訴。有人傾聽(tīng)你的心聲。理解你的感情，就不會(huì)生間氣了。身邊一時(shí)沒(méi)有人，可以給朋友寫封信傾訴，這也是一種與外界交流的好方法。

(3)充實(shí)知識(shí)：讀書(shū)學(xué)習(xí)是消除閑愁的良方。張海迪在受到疾病折磨時(shí)，忘情地讀書(shū)，忘記了憂愁，精神境界不斷得到升華。知識(shí)能給人力量，給人智慧，給人無(wú)窮無(wú)盡的樂(lè)趣。“心靈中的黑暗，必須用知識(shí)來(lái)驅(qū)除”。這句話的含義多么深刻啊!堪謂一服對(duì)癥良藥。

(4)善于調(diào)適：調(diào)整自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待和態(tài)度。喜歡文學(xué)，社會(huì)卻安排搞財(cái)會(huì);想讀大學(xué)卻沒(méi)考取;喜歡的情人，他(她)卻并不愛(ài)你。心理不健康者，遇到這類事就會(huì)心灰意冷，怨天尤人，天天生悶氣。一句格言說(shuō)：“當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，理智的辦法是改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。”要善于及時(shí)調(diào)適，適時(shí)調(diào)整對(duì)現(xiàn)實(shí)的期待和態(tài)度(包括降低一些期待值)，就可以少生或不生間氣了。

(5)不要自尋煩惱：要善于從自己身邊尋找歡樂(lè)。樂(lè)觀情給能使人變得豁達(dá)、堅(jiān)強(qiáng)，還可幫助自己抵御消極情緒的侵蝕。干同一工種、在同一單位工作，有人覺(jué)得“太累、單調(diào)、沒(méi)勁”，有的卻潛心搞技術(shù)革新，改變生產(chǎn)條件，在改革中品嘗成功的歡樂(lè)。有人一天是“三胞一倒”，有人卻在業(yè)余生活內(nèi)安排了集郵、養(yǎng)魚(yú)、滑冰、攝影等多項(xiàng)豐富多彩的活動(dòng)。身邊就有歡樂(lè)，關(guān)鍵是要善于尋找和創(chuàng)造。

(6)轉(zhuǎn)移心理活動(dòng)方向：生悶氣這種情緒是神經(jīng)系統(tǒng)的一種暫時(shí)性聯(lián)系、當(dāng)遇到不愉快、倒霉的事時(shí)，感官將這些刺激上傳至大腦，使其產(chǎn)生與之相應(yīng)的不愉快的情緒，在腦中形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心。如果老想這事，那么不愉快的信息還會(huì)不斷傳入大腦，不斷加強(qiáng)優(yōu)勢(shì)中心，“悶氣”會(huì)越生越重。如果轉(zhuǎn)移一下心理活動(dòng)方向(比如去看一場(chǎng)電影，聽(tīng)一段樂(lè)曲或去游泳)，新的愉快信息的傳人，就會(huì)抑制不良情緒優(yōu)勢(shì)中心的形成。注意力轉(zhuǎn)移了，生悶氣的情緒便會(huì)在不知不覺(jué)中煙消云散。

愛(ài)生悶氣不止對(duì)心理健康不好，對(duì)于生理健康更是不利，其實(shí)這種行為說(shuō)白了就是自己折磨自己，想想看：我們遇到了令我們不開(kāi)心的事情，事后還要自我懲罰這又是何必呢？