我們都說現(xiàn)在生活中熬夜的朋友是越來越多了，其實除去一些必須熬夜的原因外還有一個主要的原因是導(dǎo)致越來越多人晚睡的問題，現(xiàn)在我們就來解析一下當(dāng)下生活中能讓我們不得不晚睡的個人因素吧。

成為夜貓子的理由

1.肯定自我，我的時間我做主。

對很多人來說，白天工作排得滿滿的，時間無法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正屬于自己的時間，能夠“我的時間我做主”，做自己喜歡的事情，如上網(wǎng)、玩游戲、聊天等。每個人都需要得到肯定，而可掌控自己的時間，正是自我肯定的一個表現(xiàn)。

2.為壓力找個發(fā)泄出口。

房子、車子、孩子、工作，真是“鴨梨山大”，白天為口奔馳，身心疲憊，晚上更需要一點興奮和刺激，如泡吧、玩游戲等來發(fā)泄種種壓力，緩解心理上的疲勞，但是這些刺激卻讓人興奮，不思睡眠。

3.不良生活習(xí)慣。

現(xiàn)代都市人大都有一個壞習(xí)慣，就是愛當(dāng)夜貓子，晚上不管有事沒事，總愛拖沓到那個鐘點才肯睡覺，時間一長，即使有機(jī)會早睡，也睡不著。晚上睡不夠，早上當(dāng)然不愿意起床，結(jié)果不但白天沒精打采、降低工作效率，而且持續(xù)下去，還會使抵抗力下降，影響身體健康。

擺脫夜貓子生活的方法

認(rèn)識熬夜的危害。

喜歡熬夜的人一般都是沒有意識到熬夜的危害性，熬夜會影響各個臟器的工作，從而導(dǎo)致身體各方面的機(jī)能問題，而且熬夜會影響第二天的工作(學(xué)習(xí))效率，實在是得不償失。

調(diào)整生物鐘。

要改掉熬夜的習(xí)慣一定要把生物鐘給調(diào)整過來，生物鐘的調(diào)整需要一段時間，循序漸進(jìn)，比如本來是半夜1點睡覺，現(xiàn)在我們爭取在半夜12點之前睡覺，本來早上8點起床，現(xiàn)在我們改為早上7點。

睡前一個小時關(guān)閉電腦和手機(jī)。

很多人上床很早，但是入睡已經(jīng)到了后半夜，這是因為躺在床上玩手機(jī)的原因，在睡前一個小時，最好不要再玩手機(jī)和電腦，以免大腦處于亢奮的狀態(tài)難以入睡，應(yīng)該靜靜的躺在床上。

睡前避免激烈運動。

在睡前1小時內(nèi)，不要進(jìn)行劇烈的運動，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。

適宜的溫度。

睡覺的時候，居室的溫度也最好要控制好，合適的溫度可以讓人更想入睡，也會睡得香甜，睡眠質(zhì)量提高了，就不會因為睡不著熬夜了。

熬夜是對我們的身體健康非常不利的一種生活習(xí)慣，而且對于第二天的工作和學(xué)習(xí)來說也是非常不利的，知道了控制我們不能早睡的原因后，每位夜貓子就快快行動起來培養(yǎng)早睡的習(xí)慣吧。