為什么在生活中有人遇事會(huì)冷靜，而有的朋友在遇到事情特別是突發(fā)事情時(shí)會(huì)顯的很緊張呢？其實(shí)這和我們自己敏感的內(nèi)心和沒有安全感的內(nèi)心有很大的關(guān)系，那么如果自己正屬于這種情況應(yīng)該如何來緩解和改變呢？

冷靜下來，“深呼吸”。

通過呼吸節(jié)奏的調(diào)整來達(dá)到對自己的思維進(jìn)行調(diào)整的目的，當(dāng)我們緊張的時(shí)候不僅僅體驗(yàn)到意識(shí)上的緊張，也會(huì)體驗(yàn)到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩(wěn)定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個(gè)頭緒來。

轉(zhuǎn)移的注意力。

遇事容易緊張是因?yàn)槲覀兊淖⒁饬�過分的集中在體驗(yàn)由自己的主觀設(shè)想到來的情緒。而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。此時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力就是：我們把我們從焦慮的情緒設(shè)想中擺脫出來，考慮如何的解決問題。如果你老是提醒自己不緊張，那么你就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟愕淖⒁饬Χ技�中�?ldquo;緊張”上了。所以在出現(xiàn)了緊張焦慮之后，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么緊張焦慮也就會(huì)自然而然地消失了。

降低對事物的要求。

一般來講爭強(qiáng)好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮�；ㄓ星ХN，人生各異。各人有各人的長處和優(yōu)勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強(qiáng)。所以你要認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時(shí)一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。

不要害怕讓別人失望。

我們在任何時(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力去做，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，那么還會(huì)過度緊張嗎?

深刻認(rèn)識(shí)到自己的情況。

“人無完人，金無足赤”，正因?yàn)槿祟悅�(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，有時(shí)候遇事緊張也是沒有辦法的事，并不是所有人都是泰山崩于前而色不變，要學(xué)會(huì)坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力范圍之內(nèi)”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌�活�?/p>

其實(shí)不管遇到什么事情，我們只要按照正確的方法去處理就好了，何必再乎別人的想法，而且大家深知緊張的情緒并不能幫助我們解決問題，所以，再次遇到緊張的情緒大家就按上面的方法來解決吧。