都說春季是個明媚和充滿希望的一個季節(jié)，也是一年中最舒適的一個季節(jié)，可是在現(xiàn)實(shí)生活中卻有一些朋友進(jìn)入春季就會時時感覺到心理的不適感，這其實(shí)和氣候和氣壓等因素有很大關(guān)系。那么我們在春季如何預(yù)防心理陰霾的出現(xiàn)呢？

有研究表明：我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽光等都會影響心情�，F(xiàn)在正處于春季，忽冷忽熱的氣候，加上時日較長的綿綿陰雨，很容易讓人負(fù)面情緒上漲，一不小心就會患上“心理感冒”。

“心理感冒”是指輕度抑郁癥， 就像感冒一樣，很多人都會得，卻也會很快的康復(fù)。心理感冒常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型，往往 容易被忽視，直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時，人們才開始警覺，但為時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。

預(yù)防“心理感冒” 要做到4點(diǎn)

1.要樹立良好的心態(tài)

凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折，生氣郁悶是難免，要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時刻保持心情開朗，應(yīng)盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力�？啥嘣黾右恍┡d趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。

2.與自己友好相處

與自己友好相處，其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求，很多時候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個人來到這個世界止，都擁有自己獨(dú) 特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做到更好。

3.找到正確的減壓途徑

如果你感到最近一周壓力較大，事情較多，心情煩躁，不妨利用工作間隙試試這個方法。如果有條件，還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中，你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時候，通過大喊、交流、運(yùn)動等多種形式去宣泄自己的感情，盡量減少悲觀情緒的累積。

4.生活節(jié)奏要規(guī)律

要有規(guī)律的生活，少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要，因?yàn)檫@么一來，我們的內(nèi)心才不會產(chǎn)生無所適從的矛盾。

小貼士：春季很溫暖，但是這種氣候會引發(fā)一些身心的常見疾病發(fā)生，所以，大家在春季享受溫暖和陽光的時候，一定要注意及時的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，以夠被不良心理所傷害。