天氣的陰雨綿綿就會(huì)讓人感覺(jué)到非常的不舒服，心情陰雨綿綿自然也是大家不愿意遇到的，在很多情況下，我們需要去注意自己的內(nèi)心，讓自己的內(nèi)心可以處于一個(gè)陽(yáng)光的狀態(tài)。

綿綿的春雨，黏黏的空氣，加之灰蒙蒙得“愈發(fā)濃郁”的天空。在這蒼穹之下，我們的心情也“忍不住”變得“灰蒙蒙”、“雨綿綿”。“真郁悶”、“煩透了”、“好無(wú)聊”成了我們的口頭禪。我就納悶兒了，怎么曾經(jīng)那個(gè)美好而充滿希望的春季，不見(jiàn)了?而曾經(jīng)那個(gè)快樂(lè)而激情滿懷的你，又藏到哪兒了呢?

為什么，這一切會(huì)變得如此糟糕?如何才能重現(xiàn)曾經(jīng)的“晴空萬(wàn)里”?對(duì)此，心理專家表示，我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽(yáng)光等都會(huì)影響心情。春季，忽冷忽熱、氣壓低、濕度大，加上陰雨綿綿，陽(yáng)光少見(jiàn)，那些郁悶、煩躁的負(fù)面情緒就更易趁機(jī)而入，而精神病患的病情也更易反復(fù)。德國(guó)慕尼黑大學(xué)流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，人的情緒與氣候變化密切相關(guān)。比如在灰霾天氣，天空灰暗、空氣污濁，容易刺激大腦視覺(jué)中樞，讓人產(chǎn)生抑郁、悲觀情緒。

1、去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，大腦會(huì)釋放出內(nèi)啡呔，這是一種名副其實(shí)的興奮荷爾蒙。所以，多做些體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、慢走、瑜珈、打球、跳舞等，可以幫你排除壓力，保持活力。

2、親近自然。最廣闊最仁慈的避難所是大自然。森林、高山、大海之蒼茫偉大，個(gè)人就會(huì)顯得渺小。人與人之間的恩怨也都不值一提，心靈的創(chuàng)傷也能被撫慰平復(fù)。所以，投入大自然的懷抱，去爬爬山，看看花草，一切煩惱也都隨風(fēng)飄逝，心情也會(huì)歸于平靜。建議周末到郊外踏青，去感受大自然。如果經(jīng)濟(jì)狀況和時(shí)間允許，不如放下手上的工作，出外旅行一段時(shí)間，享受完全的放松。

3、找朋友傾訴。培根說(shuō)，“如果你把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將有兩個(gè)人分享快樂(lè)，你把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”所以，在你不開心的時(shí)候，可以把朋友找出來(lái)聊一聊，把自己的不良情緒傾訴出來(lái)，以便得到朋友的同情、開導(dǎo)和安慰。同時(shí)，在你傾訴煩惱的過(guò)程中，還可以獲得更多的情感支持和理解。

4、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)唱唱歌。音樂(lè)有助于調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，別忘了聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的歌，或展開歌喉來(lái)一段表達(dá)自己此刻心情的歌曲。通過(guò)歌聲，你的煩悶、抑郁或悲傷的情緒可以得到釋放。

5、喊一喊解千愁。當(dāng)內(nèi)心壓抑時(shí)，會(huì)感到心中憋著一股氣，不發(fā)泄出來(lái)便不舒服。這時(shí)候，你可以走到空曠的地方，發(fā)出內(nèi)心的呼喊。呼喊時(shí)要盡量吐露內(nèi)心感到壓抑的東西。這種吐露越真實(shí)、越徹底越好。

天氣的陰雨帶把雨傘就夠了，但是心里上的陰雨卻是非常難解決的，怎么樣去解決自己內(nèi)心問(wèn)題，讓自己可以變得陽(yáng)光一點(diǎn)是我們一定要關(guān)注的