人的一生中都會遇到一些不如意的事情,面對這些事情的時候在心里難免產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒。如果這些負(fù)面的情緒不能夠得到及時的調(diào)整，就很可能傷害了自己的心理健康，所以我們想教大家輕松擺脫壞情緒的小方法。

自勉法

自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大。只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。

傾訴法

心中的憂悶、悲傷等也可以向親友，甚至向不相識的人傾吐，或通過記日記、寫作等訴諸文字，在“一吐為快”后，可以排解心中憂悶。

反向心理調(diào)節(jié)法

反向心理調(diào)節(jié)法的成功關(guān)鍵在于思維方向的“趨利性”。就是遇事時要發(fā)揮自己豐富的想象力和多角度的思索力，極力從不利中挖掘、尋找到令己信服的積極因素，用以說服自己。所謂“想開點(diǎn)”即是一種反向心理調(diào)節(jié)法，就是為自己的心理壓力找一種“合理”的解釋。“吃不著葡萄說葡萄酸”，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。

升華法

把負(fù)性心理壓力激起的能量引導(dǎo)到對社會、對自己都有利的方面，確實(shí)難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己的悲痛，完成了鐳的提取。這跟一個人的修養(yǎng)、覺悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。

醫(yī)學(xué)干預(yù)法

長期心情不快可能引起隱匿性抑郁癥等心理障礙，其共同特征是體內(nèi)一種叫做血清素(5—羥色胺)的神經(jīng)遞質(zhì)減少，故可以通過服用一些能升高體內(nèi)血清素水平的抗抑郁藥來改善低落的心境。

每個人的一生中都有很多快樂和不快樂的事情，面對頻繁出現(xiàn)的壞情緒我們大家一定要學(xué)會如何去調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，讓我們自己用更好的心理狀態(tài)去面對未來的生活和工作。