創(chuàng)傷、疾病有時候看起來并不是壞事。因為這些，讓我們更懂得家庭的重要意義，更明白愛與感激，內(nèi)心充盈的是一切美好的品質(zhì)。在創(chuàng)傷期，一個人能真正地沉淀下來，全身心有了新的認(rèn)知與感受。

“這份禮物賦予我的生命新的意義，讓我感受到前所未有的愛和感激，也讓我變得更平和、更健康、更快樂，宛如涅槃重生的禮物，而它是一顆高爾夫球般大小的腦瘤。”  這是絲黛西·克萊默在Ted演講中發(fā)出的感慨。就如克萊默所說，創(chuàng)傷有時能給我們的生活帶來積極的改變。它會讓你重新檢視什么是生命中最重要的事，它會讓你對自己的身體有全新的認(rèn)知和信任，使你擁有無與倫比的活力和能量，讓你感受到前所未有的愛與感激。

那些受過的傷，讓我們勇往直前

在面對生命中的創(chuàng)傷與逆境時，我們常常滿心歡喜地期待別人能替我們解決問題。但是問題的解決之道，其實存在于我們自己的內(nèi)心。在我們與心理問題抗?fàn)幍臅r候，專業(yè)人士也許能為我們提供建議，從旁協(xié)助。他們可以教給我們新的應(yīng)對技巧，還能耐心傾聽我們說話。他們是經(jīng)驗豐富的向?qū)�，但他們不能告訴我們生命的意義是什么，他們也不能幫助我們改寫自己的人生故事。這一切，都得由我們自己來完成。

直面?zhèn)�痛，開啟新生活的勇氣

美國著名的國際法和人權(quán)專家托馬斯· 伯根索爾在自傳《一個幸運的孩子：奧斯維辛幸存少年回憶錄》中，講述了自己在納粹集中營里度過的童年歲月。1939 年時，他們一家人決定逃離捷克斯洛伐克，取道波蘭前往英國。但他們乘坐的火車遭到德國炸彈襲擊，逃亡英國的計劃也隨之流產(chǎn)。他們不得不和其他難民一道，步行前往凱爾采。他們在那里生活了4 年，隨后被送往奧斯維辛。

他曾經(jīng)這樣描述自己少年時代第一次來到美國，準(zhǔn)備開始新生活時的經(jīng)歷：當(dāng)時我正站在輪船護(hù)欄旁邊，為這座城市的夜空深深驚艷—絢爛的燈光照亮了夜空，也照亮了城市的夜晚。但是忽然之間，我仿佛又被送回奧斯維辛，看到紅褐色的煙霧從焚尸爐的煙囪里滾滾升騰。我曾經(jīng)經(jīng)歷的一切從我眼前閃過。在那個時候，在那個地方，我意識到，我永遠(yuǎn)無法把自己從過去的枷鎖中完全解放出來。

我過去經(jīng)歷的一切，已經(jīng)永遠(yuǎn)地改變了我的人生。但我也知道，我絕不能任由它削弱瓦解我開啟新生活的勇氣。我的過去將會指引我走向未來，并賦予它特殊的意義。人們在面對逆境時，需要：直面現(xiàn)實，而非拒絕承認(rèn)。接受已然發(fā)生的不幸事實，而非甘心臣服。為自己今后的生活負(fù)起責(zé)任，而非因命運多舛而自怨自責(zé)。

時間會淡化受傷的感受

在經(jīng)歷創(chuàng)傷或逆境之后，人們可能會深感恐懼和迷茫。他們可能還會承受沉重的創(chuàng)傷后心理壓力，或者受到侵入性想法和影像的困擾。情感剝離、回避行為、焦慮和抑郁，都可能會一股腦兒地砸到他們身上。人在經(jīng)歷創(chuàng)傷之后產(chǎn)生這些感覺非常正常。對于大多數(shù)人來說，這其實是創(chuàng)傷康復(fù)過程的必要組成部分。他們還可能會感到憤怒、羞愧、內(nèi)疚、悲痛、傷心和憂愁，這種種感覺其實都再正常不過。引發(fā)這些感覺的都是與創(chuàng)傷事件有關(guān)的想法和影像：發(fā)生了什么，我們或者其他人都做了什么，我們或者其他人如果能做什么就好了。這些念頭在我們的頭腦中飄忽游走，有時候平白無故就突然從什么地方冒出來。侵入性的想法和影像無疑會給人帶來莫大困擾，而且這些困擾難以擺脫。但是我們只需要記�。哼@都是人在創(chuàng)傷之后的正常反應(yīng)。對于大多數(shù)人來說，隨著時間流逝，這些感覺、想法和影像都會被逐漸淡忘。

踏上成長的旅途

面對創(chuàng)傷，我們邁出的每一步都充滿痛苦；但如果我們駐足不前，痛苦就會更加強烈。在這趟旅程中，有人會發(fā)生創(chuàng)傷后成長。那些勇于直面悲劇、恐懼和逆境的人，常常會成長為更智慧、更成熟的個體，擁有更滿足的生活—雖然他們可能也蒙受了巨大的損失，經(jīng)受了難以承受的悲傷。

如果在在旅程中遇到困難，以下兩種方法能夠幫助你堅持下去：

1、 “安全島想象法”：想象一個讓你感到安全和鎮(zhèn)定的地方—要盡可能想象一個最能讓你感到安全和鎮(zhèn)定的地方。那可能是個真實存在地方，也可能只存在于想象中；可能是室內(nèi)，可能是戶外；可能有其他人在場，可能只有你自己。你要把全部注意力都集中于這幅畫面。然后把注意力集中到你自己的身體上，讓自己鎮(zhèn)定下來。專注于鎮(zhèn)定的感覺。最后，想出一個能夠捕捉到這幅畫面全貌的詞，比如“沙灘”“樹木”或“山”。試著用這個詞喚起你對安全環(huán)境的想象，從而鎮(zhèn)定心神。只是想象安全環(huán)境，當(dāng)然不能解決任何問題。但是如果你能因此鎮(zhèn)定下來，你就可以從容面對下一個挑戰(zhàn)。你可以通過尋找自己的安全場所，學(xué)會鎮(zhèn)定心神，學(xué)習(xí)控制自己的思想。

2、“重力法”：如果你發(fā)現(xiàn)自己變得越來越焦慮，一直在不停回想過去發(fā)生的事，或者如果你感到自己正逐漸脫離周圍的真實環(huán)境，那么你就需要知道如何把自我?guī)Щ噩F(xiàn)實。這就是重力法的用途�，F(xiàn)在站起來，把身體重心向前傾，讓腳底嚴(yán)密地貼在地上。你會感到自己的體重正把你的身體向下拽。這時候，打起精神，留意你的四周，仔細(xì)聽一聽周圍的聲音，然后描述你周遭的環(huán)境和身邊正在發(fā)生的事—你可以大聲說出來，也可以對自己小聲低語：“我看見在我前面有一個杯子。它是紅色的，上面印著一幅畫，還有幾個字。它放在一張桌子上，桌子上鋪了一塊黑白圖案的桌布。桌子擺放在窗前。窗外有一個花園……”然后告訴自己：“我在這間房子里。那些都是關(guān)于過去的記憶。那些事情曾經(jīng)發(fā)生過，現(xiàn)在都已經(jīng)過去了。我是在此時此地。”創(chuàng)傷時刻都有可能到來，我們必須知道自己該如何生活。在創(chuàng)傷來臨之時，我們應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備，培養(yǎng)心理韌性，準(zhǔn)備好與殘酷的現(xiàn)實正面相對。我們要為積極改變保留一顆開放之心，以智慧來借助痛苦的力量，為自己的人生負(fù)責(zé)。

創(chuàng)傷并不可怕，可怕的是有人面臨創(chuàng)傷后從此一蹶不振，成天在抱怨、憤怒、郁悶、悲痛中度過。那些受過的傷，讓我們勇往直前，直面?zhèn)�痛，開啟新生活的勇氣，其他的，不必多想，一切交給時間。