身心靈是一體的，一個(gè)人的身體健康與心理健康是有著密不可分的關(guān)聯(lián)的，有時(shí)候，積極健康的心態(tài)勝過(guò)任何藥物、補(bǔ)品的效果，反之，消極悲觀的心態(tài)其危害程度不亞于細(xì)菌與病毒。所以，定期給自己的心理排排毒是非常必要的。

1、不苛求自己

有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

2、找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)

找一張白紙，在上面寫(xiě)出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理有毒的人會(huì)寫(xiě)出很多，如果寫(xiě)了30個(gè)缺點(diǎn)。那么，再找一張白紙，對(duì)應(yīng)的寫(xiě)出30條優(yōu)點(diǎn)，然后，第二天再寫(xiě)出30個(gè)優(yōu)點(diǎn)。慢慢的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)以積極的態(tài)度來(lái)審視自己。

3、聽(tīng)愉快的音樂(lè)

不要老盯著災(zāi)難事件的報(bào)道。心情不暢時(shí)，可以聽(tīng)一些讓人心情愉快的音樂(lè)，這樣會(huì)讓人的心情很快調(diào)整過(guò)來(lái)。聲響蘊(yùn)含的情感極其豐富，有病需要聲響，無(wú)病也需聲響。通過(guò)音響效果松弛調(diào)整，使人的大腦深度放松，將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。

4、來(lái)點(diǎn)挫折教育

人在江湖飄，誰(shuí)能不挨刀？就算是一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的你，當(dāng)然也會(huì)不可避免地面對(duì)一些心理壓力。這時(shí)，光憑自己的“堅(jiān)強(qiáng)意志”去硬行承受，是非常不理智的。你應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練，用“弛”而不是“張”的辦法來(lái)提高心理承受力。有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練，心理和身體一樣，通過(guò)鍛煉能促進(jìn)健康。在培養(yǎng)心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一個(gè)人在家看看恐怖片，在沒(méi)人陪伴的情況下自己一個(gè)人出國(guó)旅游。

5、多去幫助別人

當(dāng)情緒低落時(shí)，訪問(wèn)孤兒院、養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和情緒。

6、玩失憶

忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害……這樣你便可以樂(lè)觀、豁達(dá)起來(lái)。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻�能把心�?些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來(lái)，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。

定期給自己的心理排排毒是非常必要的，不苛求自己，找找自己的優(yōu)缺點(diǎn)，聽(tīng)愉快的音樂(lè)，來(lái)點(diǎn)挫折教育，多去幫助別人，玩失憶這些小技巧，都可以讓你身心愉悅，健康快樂(lè)每一天。