在當(dāng)下的生活中，拖延癥的問題越來越嚴(yán)重，很多年輕且正處于事情關(guān)鍵期的朋友們一直都在為自己的拖延而苦惱，那么，不如借今天的時間，大家就一起了解一下關(guān)于拖延癥的小常識吧。

拖拉成習(xí)慣 影響健康

別以為拖拉是小事。對拖延癥患者來說，不僅會因拖拉耽誤工作或?qū)W業(yè)，還會影響情緒，破壞團隊協(xié)作和人際關(guān)系。更重要的是，它甚至?xí)�拖垮身體。德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。一拖再拖，讓他們錯過了體檢、錯過了一些疾病早期治療的時機。從另一個方面來說，拖延的人自律性不強：這些人通常習(xí)慣晚睡，喝酒時也往往超過自己預(yù)期的酒量。同樣，他們即便決定要戒煙、運動、減肥等，也很難邁出實質(zhì)性的一步。

太過追求完美容易拖拉

國內(nèi)的一些心理學(xué)家認為，“拖延癥”并不曾在精神醫(yī)學(xué)的診斷標(biāo)準(zhǔn)中出現(xiàn)，而愛拖延其實絕大部分也沒有達到“心理問題”的程度，“拖延癥”不過是一個帶著自嘲意味的幽默標(biāo)簽。湖南省衡陽市心理咨詢師沈慧穎認為，人們的拖延往往來自以下幾個原因：

拖延癥原因一、壓力過大無法紓解

工作越多、壓力越大，越容易拖拉�，F(xiàn)代社會，人們的安全感普遍比較低，導(dǎo)致“有事做的人害怕沒事做”，攬下很多自己根本不可能完成的工作。

拖延癥原因二、因為抵觸所以拖延

有些人會因為對某件工作不感興趣而拖拉;有些人可能因為不喜歡某個領(lǐng)導(dǎo)，就對他所布置的任務(wù)消極怠工，作為反抗的一種形式。

拖延癥原因三、追求完美望而生畏

有的人太想把一件事情做好，一直都在想著各種各樣的計劃，結(jié)果一直都沒有行動。

有強迫傾向 這些人總是會不自覺地尋找自己愿望的對立面。結(jié)果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下決心要早睡，卻熬到三更半夜。

分清主次 擺脫拖延癥怪圈

如何克服拖延癥這個毛病，心理專家建議大家可以從以下幾個方面著手：

1.主次有序，對工作進行有效的分類，把它們分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四類，把需要做的事情寫在本上列出來，達到最好的提醒效果。

2.有效切割，把大任務(wù)或完成時間比較長的任務(wù)切割成一個個小任務(wù)，按時間進程確定一系列的具體目標(biāo)，然后再逐個攻破，并在每個小任務(wù)完成后，都對自己的執(zhí)行力在內(nèi)心獎勵一次。

3.消除干擾，將這一切可能影響工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)屏蔽掉，全心全意地去做事情。

4.互相監(jiān)督。有拖拉習(xí)慣的同事或朋友相互間也可以在完成任務(wù)的過程中相約相互鼓勵和督促，這樣比單打獨斗容易得多，會有效降低拖延的概率。

通過上文中的內(nèi)容我們可以看出，拖延癥是會給我們的心理健康帶來傷害的，而且還會嚴(yán)重影響到我們的生活和工作，那么既然了解了，不如試著用上文中提供的方法幫助自己緩解和擺脫拖延癥吧。