對于我們每個人來說，在生活和工作中出現(xiàn)緊張情緒是很常見的，不過，緊張的情緒會影響到我們對事情的判斷，以及對事情的處理，那么，我們在日常生活中如何發(fā)現(xiàn)自己的情緒過于緊張呢？

一、咬指甲

如果你有看恐怖電影的時候一緊張就會咬指甲的習慣，那么它會對指甲和周圍的皮膚造成傷害�？谇粌�(nèi)的細菌會轉(zhuǎn)移到皮膚上，指甲上的細菌也會轉(zhuǎn)移到嘴巴里，造成牙齦和咽喉感染。

二、拉扯頭發(fā)

經(jīng)常拉扯頭發(fā)會造成頭皮根處受損，后果是可能造成暫時性或者永久性的脫發(fā)和感染。強迫性地拉扯頭發(fā)可能是一種精神沖動控制障礙(拔毛發(fā)癖)，需要進行心理治療和藥物治療。

三、扭脖子

強行地扭動脖子會使得脊骨發(fā)出聲音來，雖然這可能會讓你感覺很好，但反復(fù)這樣做會讓周圍的韌帶容易松動和受到損傷。此外，這樣大幅度的運動會造成小關(guān)節(jié)受到磨損，長此以往會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，而且在極少數(shù)的情況下會因為頸部的受傷而引發(fā)中風。

四、摸臉

從微觀上來說皮膚很薄，反復(fù)摸自己的臉或者挑粉刺的話就會傷到皮膚。如果流血或者剛剛結(jié)疤，那么就不要再碰長粉刺或者發(fā)癢的地方，涂抹藥膏或者潤膚霜就可以了。

五、磨牙

在面臨壓力境地時咬牙或者磨牙會損害口腔健康，引起牙齒破損或者斷裂，此時就需要對牙冠或者牙根管進行修復(fù)治療，嚴重時還會導(dǎo)致出現(xiàn)類似顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥的下頜關(guān)節(jié)損傷。

人們咬牙或者磨牙是因為壓力造成的反應(yīng)，但是多數(shù)情況下是病變造成的，如牙齒的錯位和缺失。

治療方法包括對牙齒進行矯正，從而改善咬合狀況;甚至可以對肌肉注射肉毒桿菌，從而降低張力，防止?jié)撛诘膿p傷。

對于很多女孩子來說，一旦開始緊張，就會不受控制的去舔嘴唇，這是下意識的動作，并不能控制。但是，這種動作會對嘴唇造成極大的傷害，可能會患上唇炎或者是皮炎。所以，以上這些不良的小動作盡量還是要克制一下比較好。

其實上面的這些癥狀不知代表著我們情緒上的波動，同時還會影響到我們的生理健康，希望存在這些問題的朋友們一定要及時的糾正，學會緩解情緒預(yù)防過度緊張的方法。