很多朋友都能夠感覺(jué)到在夏季的高溫下，我們的心情常常出現(xiàn)煩躁不安的問(wèn)題，這當(dāng)然與高天氣有很大的關(guān)系，如果在這個(gè)夏季我們想擺脫煩躁不安的情緒不妨試試下面的5個(gè)方法。

夏天的生活作息極不規(guī)律，度假、應(yīng)酬、聚會(huì)、婚宴等等一大堆，把我們僅有的一點(diǎn)點(diǎn)休息時(shí)間擠占殆盡。并且，在參與這些集體活動(dòng)的時(shí)候，我們還得考慮衣著、談吐、交際等問(wèn)題，心理壓力空前高漲。于是，焦慮、恐懼、緊張等情緒紛紛來(lái)襲，心情壓抑在所難免。

夏季由于天氣的燥熱，人們普遍感覺(jué)身體不適，心情也會(huì)莫名的煩躁起來(lái)，嚴(yán)重的影響到正常的生活和作息，所以我們炎炎夏日也要將心情放輕松，將煩躁的情緒擋在身體之外。

夏天心情煩躁怎么辦

第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫(kù)克表示，夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等�？梢愿鶕�(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二，多鍛煉，避免覺(jué)得自己太胖。

庫(kù)克等人發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒(méi)有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂(lè)。

第三，按時(shí)睡覺(jué)，防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺(jué)，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

第四，做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。

第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。

天氣熱了，誰(shuí)都不好過(guò)，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說(shuō)說(shuō)新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)，我們需要調(diào)整自己的生活起居和三餐飲食，只要我們能夠合理的安排自己的生活，季節(jié)影響情緒的問(wèn)題一定能夠得到緩解和預(yù)防。