每個(gè)人都有情緒不好的時(shí)候，特別是當(dāng)我們遇到一些令自己感覺(jué)到不開(kāi)心的事情時(shí)情緒一定會(huì)有所波動(dòng)，如果大家想快速的排解心中的壞情緒，不妨試著用下面的5件事情來(lái)幫助自己。

情緒宣泄方式

1、小睡一下

當(dāng)你覺(jué)得情緒不能控制時(shí)，不妨喝點(diǎn)花茶，小睡一會(huì)兒，讓大腦和自己的身體好好地放松一下。這樣有助于休息后你對(duì)某些事有著不一樣的看法了，也是調(diào)節(jié)情緒的不錯(cuò)的方法哦。

2、把遇到的問(wèn)題寫(xiě)下來(lái)

當(dāng)你覺(jué)得情緒快要失控時(shí)，不妨讓自己先冷靜幾分鐘，然后將所遇到的問(wèn)題和對(duì)不滿(mǎn)的問(wèn)題都通通寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)著寫(xiě)著，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)有些事沒(méi)有必要那么發(fā)火了喲。

3、鍛煉

當(dāng)你生氣時(shí)，心情不好的時(shí)候，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄你心中的情緒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以釋放我們體中的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂(lè)和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。所以，在情緒不好時(shí)就跑步、游泳或者其他運(yùn)動(dòng)吧!

4、與寵物作伴

和寵物呆在一起，這個(gè)也很不錯(cuò)哦，你可以將你的不滿(mǎn)情緒對(duì)著寵物發(fā)泄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它在靜靜的“聽(tīng)著”呢，而且，邊說(shuō)邊撫摸著時(shí)，你會(huì)覺(jué)得此時(shí)，你的心情會(huì)感到非常的輕松。

5、深呼吸

當(dāng)我們遇到困難時(shí)或者情緒很暴躁時(shí)不妨閉上雙眼深呼吸幾次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的焦情緒會(huì)得到控制，心情也好了很多哦。

以上是今天小編為大家?guī)��?lái)的有關(guān)“如何發(fā)泄我們的情緒”的內(nèi)容介紹，想必大家看完后有著身同感受吧，因?yàn)榍榫w不好的時(shí)候我們每個(gè)人都有的哦。我們情緒不好時(shí)，也要盡量的發(fā)泄出來(lái)，不要試圖控制，當(dāng)然，并不是說(shuō)不分場(chǎng)合和方式哦。

當(dāng)我們心里出現(xiàn)壞情緒時(shí)，大家一定要想辦法盡快的把它發(fā)泄出來(lái)，否則壞的情緒一定會(huì)影響到我們對(duì)生活和工作中事情的判斷和處理。