當我們在生活中感嘆自己過得太累的時候大家是否想過這是因為長期的心理疲勞導致的，適時的緩解心理疲勞可以幫助我們提升工作效率，那么有哪些方法和技巧可以幫助我們達到這個目的呢？

“太累、太疲勞”已是人們日常生活中的“口頭語”。心理疲勞表現(xiàn)突出的人，似乎總在忍受著一種精神疾苦的折磨，心中積壓著諸如悲傷、委屈、悶、煩惱、不平等抑郁之情，總感到自己生活得很累，期盼能解脫一些。但現(xiàn)實生活的壓力只能由他們這些中堅力量承擔。

會工作也要會休息，在繁忙的工作中讓自己喘口氣。你需要給自己制訂一年一次的休假計劃，可以到山里或海邊走走。如果倦怠的感覺迫在眉睫而休息卻遙遙無期，不如試著忙里偷閑，偶爾請半天假，找個清幽的地方想想事情，溜達著逛逛街。

消除心理疲勞單靠休息是難以解除的。最好的辦法是消除引起心理疲勞的種種因素，同時增加適量的體力活動。例如，當你工作感到頭昏腦脹時，去打一場籃球，出一身汗后，會有一種舒適的疲勞感覺，稍加休息就會感到輕松、精力充沛、干勁倍增。因此，堅持進行體力鍛煉，根據(jù)工作與生理的需要，有規(guī)律地進行跑步、游泳、打球、散步或騎自行車等均能增加你的活力使你工作更加舒暢，有助于承受更大的工作量。

工作環(huán)境旨應該盡量做到整潔、寬敞、通風、舒適和配有合理的照明，并減輕或避免振動和噪音。節(jié)假日，可集體組織或個人結伴，到風景秀麗的地方去旅游，優(yōu)美的環(huán)境既能陶冶人的情操，也能消除人心中不愉快的情緒。

用腦過度引起的心理疲勞，就需注意生活有規(guī)律，工作有張有弛，勞逸結合，同時加強營養(yǎng)和運動，增強身體素質，以便更加精力充沛。

注意調劑自己的生活，盡量把業(yè)余生活安排得豐富多彩，有時間可以郊游或度假，放松一下心情。

對屬于精神過度緊張、不能松弛引起的心理疲勞，應注意糾正自己的個性和習慣，不要對自己提過分的要求，不要跟自己過不去。

另外，還可以來用按摩頭部、按摩太陽穴、大腦低位、深呼吸、伸懶腰、自我放松等一些特殊的手法來消除心理疲勞，也會有一定的效果。

心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

在快節(jié)奏的生活中，我們會常常感覺到心理疲勞。如果不能夠及時的緩解，很可能給我們的心理健康帶來傷害，希望上面的這些方法每位朋友都可以好好看一看，學一學。