現(xiàn)如今，心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到國(guó)人的關(guān)注，人們也逐漸能夠接受心理健康咨詢(xún)產(chǎn)業(yè)，在眾多的心理疾病治療中，患有“第一心理殺手”的抑郁癥的患者尤為明顯。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)抑郁癥發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到4%以上。

國(guó)人心理健康現(xiàn)狀如此嚴(yán)峻，我們每一個(gè)人都應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到，保持健康心理非常重要。什么是健康的心理呢?

健康心理10標(biāo)準(zhǔn)

生活中常聽(tīng)人說(shuō)：“那人性格真怪，是不是心理有問(wèn)題?”但性格“怪”，并不一定是心理不正常。心理是否健康要看和環(huán)境的一致性、精神活動(dòng)協(xié)調(diào)性和個(gè)性的穩(wěn)定性是否正常。

有充分的安全感;

充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià);

生活的目標(biāo)切合實(shí)際;

與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸;

能保持人格的完整與和諧;

具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力;

能保持良好的人際關(guān)系;

適度的情緒表達(dá)與控制;

在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M(mǎn)足;

在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，能作有限的個(gè)性發(fā)揮。

一般說(shuō)來(lái)，心理健康的人能夠善待自己和他人，能夠很快地適應(yīng)環(huán)境，情緒反應(yīng)趨于正常，人格完整。心理健康的人并非沒(méi)有痛苦和煩惱，而是能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái)。他們能自由、適度地展現(xiàn)個(gè)性，并且與環(huán)境和諧相處。他們會(huì)享受美好人生，同時(shí)也明白知足常樂(lè)的道理。他們不鉆牛角尖，而是善于從不同角度看待問(wèn)題。

心理障礙4先兆

1、睡眠障礙

常表現(xiàn)為入睡困難或不能入睡，日夜顛倒。與正常人的失眠不同，精神病人失眠無(wú)明顯原因，不主動(dòng)求醫(yī)，常連續(xù)數(shù)日，雖徹夜不眠，次日仍毫無(wú)倦意，甚至精力旺盛。

2、記憶障礙

表現(xiàn)為記憶減退，尤其以近期記憶減退為主，經(jīng)常丟三落四，剛做過(guò)的事轉(zhuǎn)身即忘。

3、過(guò)分敏感多疑易怒

對(duì)周?chē)�人的一言一行都特別敏感，如聽(tīng)到別人講話(huà)，就懷疑是在議論自己;別人做事是針對(duì)自己;有的甚至捕風(fēng)捉影，無(wú)中生有。這種多疑與正常人的多疑不同的是，雖經(jīng)事實(shí)證實(shí)不存在，但仍堅(jiān)信不移，無(wú)法說(shuō)服，內(nèi)容荒誕無(wú)稽。這種病態(tài)懷疑的思維稱(chēng)為妄想。

4、性格改變

性格是什么呢?性格對(duì)人的心理活動(dòng)的影響巨大嗎?這些問(wèn)題看起來(lái)是非常簡(jiǎn)單的，可要進(jìn)行實(shí)際的分析，還是一個(gè)蠻復(fù)雜的問(wèn)題。主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一方面是因?yàn)樾愿竦某梢驈?fù)雜，同時(shí)性格的表現(xiàn)也是具有多樣性的特點(diǎn)。它是人格的重要組成部分，它是長(zhǎng)期的精神狀態(tài)，心理咨詢(xún)師即是通過(guò)對(duì)求助者性格進(jìn)行分析，進(jìn)而研究產(chǎn)生相應(yīng)行為的特點(diǎn)和現(xiàn)實(shí)狀況。

心情不佳如何調(diào)整?

首先，不要試圖改變自己的個(gè)性，要學(xué)會(huì)接受自己、欣賞自己，只要努力了，你就是最好的。

其次，對(duì)自己的要求不要太苛刻，對(duì)他人的期望不要過(guò)高。

再者，必要時(shí)學(xué)會(huì)妥協(xié)。即使暫時(shí)逃避也無(wú)可厚非，人生有時(shí)就是要退一步才能前進(jìn)。在遇到挫折時(shí)，應(yīng)暫時(shí)把煩惱放開(kāi)，先去做你喜歡做的事。等到心情平靜后，再重新考慮如何解決煩惱，這時(shí)才能理智面對(duì)，妥善解決。

最后，為別人做點(diǎn)事，助人為快樂(lè)之本，幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且可以找到自己存在的價(jià)值，獲得珍貴的友誼。要善意待人，不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)，更不要猜測(cè)別人的心理。

心理健康的10大標(biāo)準(zhǔn)：有充分的安全感，能夠?qū)ψ约河谐浞值牧私馀c認(rèn)識(shí)，自己的人生規(guī)劃與目標(biāo)與實(shí)際相符，能夠有效地控制管理自己的情緒，有著良好的社會(huì)人際關(guān)系，能夠有限地進(jìn)行個(gè)性發(fā)揮。對(duì)號(hào)入座，看看你的心理健康程度如何吧。