心理健康問(wèn)題越來(lái)越受到大眾的普遍關(guān)注。健康并不單指身理方面，還應(yīng)包括心理方面。一個(gè)身理、心理各方面能力健全的人，一定是有一個(gè)良好的社會(huì)適應(yīng)能力的。過(guò)來(lái)看看你的心理健康狀態(tài)如何?

心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。這種狀態(tài)下的人，就像站在懸崖邊上，雖然沒(méi)有明確的心理疾病，但會(huì)出現(xiàn)不明原因的心情不好、焦慮不安、急躁易怒、恐懼膽怯、自卑，或短期記憶力下降、注意力不集中、腦力疲勞，如果沒(méi)有及時(shí)糾正，極易引發(fā)心理和身體疾病，甚至產(chǎn)生自殺念頭。遺憾的是，很多人站在懸崖邊卻渾然不知。

先來(lái)判斷一下自己在心理健康方面是否中槍了?

1、心神不定，焦慮萬(wàn)分，對(duì)任何以前很容易處理的問(wèn)題現(xiàn)在都沒(méi)有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔(dān)心馬上會(huì)大難臨頭;

2、煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽(tīng)見(jiàn)任何響動(dòng)都會(huì)煩躁，總有吵架的沖動(dòng);

3、強(qiáng)烈的妒忌心理，對(duì)誰(shuí)都不服，即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑，背后會(huì)用最惡毒的語(yǔ)言發(fā)泄不滿;

4、恐懼心理，害怕與人交流，見(jiàn)到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己;

5、記憶力下降非常明顯，在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì)一瞬間空白，詞不達(dá)意還抱怨別人不理解，經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示;

6、反應(yīng)遲鈍，對(duì)新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會(huì)比以前慢一拍;

7、強(qiáng)迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手;做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)好幾遍，經(jīng)常會(huì)返回只是為了確認(rèn)門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來(lái)做，否則心理就會(huì)很不舒服等等;

8、抑郁，如不加以調(diào)節(jié)或治療，發(fā)展到嚴(yán)重程度會(huì)對(duì)自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人會(huì)選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。

那我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)心理亞健康呢?

1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)、改造現(xiàn)實(shí)。

2、調(diào)整心態(tài)、控制情緒。喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重。

3、了解自我、悅納自我。

4、接受他人、善與人處。

5、規(guī)律生活、心神放松、動(dòng)靜結(jié)合。

在飲食方面，我們?nèi)绾握{(diào)理呢?

1、倦怠無(wú)力：吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。

2、心理壓力過(guò)大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

3、脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。

4、記憶不好，丟三落四：應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯對(duì)改善記憶力也很有好處。

如果我們處于亞健康狀態(tài)，記得調(diào)整好自己的心態(tài)，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)并努力適應(yīng)甚至改變現(xiàn)實(shí)，要能夠接受他人、善與人處。記得規(guī)律生活，生活習(xí)慣、作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣都要調(diào)整好。