當(dāng)一個(gè)人在工作上或做某件事時(shí)，使之沒有達(dá)到自己想要的完美結(jié)果，繼而出現(xiàn)了消極、不自信的狀態(tài)，使之在他人面前好像抬不起頭一樣的難受，這很顯然是很消極的自卑心理，如果不加以正確合理的積極調(diào)整，這很容易造成身體更多危害。那么，出現(xiàn)自卑如何化解呢？

1、正確認(rèn)識(shí)自己

要多去發(fā)現(xiàn)自己的長處，樹立自信心。要用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。善于挖掘自己的潛能、利用自身的特點(diǎn)，大膽嘗試，勇于拼搏。

2、正確地歸因

不能因一次失敗，就認(rèn)為自己能力不行。殊不知這次失敗的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3、自我鼓勵(lì)

當(dāng)你在干一件事之前，首先應(yīng)有勇氣，堅(jiān)信自己能干好。但在具體施行時(shí)，應(yīng)考慮可能遇到的困難。這樣即使你失敗了，也會(huì)由于事先在心理上做了準(zhǔn)備而不致造成心理上的大起大落，導(dǎo)致心理失調(diào)。善于運(yùn)用表揚(yáng)與肯定的方法樹立自己的自信心。

4、多照鏡子

專家表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開心的事，體會(huì)與心靈對(duì)話的美好感覺。

5、直視他人

不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn)，因此，經(jīng)常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習(xí)不僅能增強(qiáng)親和力，還能贏得別人的信任，強(qiáng)化自信。

6、改變著裝

自卑的人往往喜歡穿比較寬松的衣服來遮掩自己身材的缺陷，但是越遮掩就會(huì)越對(duì)自己身材不自信，若是愿意嘗試比較修身的衣服，你反而會(huì)意外地收獲贊美。而當(dāng)你嘗試不同的著裝風(fēng)格時(shí)，也是在鼓勵(lì)自己發(fā)現(xiàn)人格的不同面。

以上對(duì)于出現(xiàn)自卑心理，得以更好的化解和消除是對(duì)身心健康非常重要的，所以生活中有這樣心理缺陷的一時(shí)無法得到更好的舒緩，此時(shí)大家不妨以另一種的想法去正視自己，在日常要多認(rèn)識(shí)自己的長處，并且時(shí)常照鏡子為自己加油鼓勁等。