大家都希望自己能夠瘦瘦瘦下去，都不希望自己越來越胖。確實(shí)，胖的人，不但穿衣服不好看，還會(huì)影響身心健康。既然肥胖是這么不討好的事，為何要讓自己胖下去呢?一起來看看心理醫(yī)生是如何談減肥心理的，或許會(huì)對(duì)你減肥事業(yè)有幫助。

減肥的道理這么簡(jiǎn)單，為啥還有那么多的人在這條路上徘徊，其中一定有制約無法實(shí)現(xiàn)“管住嘴，邁開腿”的心理因素，根本就不是表面上的沒時(shí)間鍛煉，怕長(zhǎng)肌肉等理由。

很久以前，我覺察到自己為什么在減肥這件事情上這么糾結(jié)，反反復(fù)復(fù)多年仍未成功，一定有什么東西在卡著，最大的發(fā)現(xiàn)是16年我去廣州學(xué)習(xí)曼陀羅繪畫治療，信息量很大，連續(xù)一個(gè)星期晚上失眠，做夢(mèng)都是上課的信息，這一周，每天都在掉體重，第七天一稱，少了8斤!整個(gè)減肥一年半中，最快的速度就是這個(gè)星期，按道理說應(yīng)該歡天喜地才對(duì)，但是，我看著體重一天天降，心里涌現(xiàn)的卻是恐慌，到了第七天，想了點(diǎn)辦法恢復(fù)了睡眠，體重穩(wěn)定了，心里也安定下來。后來我仔細(xì)體會(huì)了一下這個(gè)心理感受，得到的體驗(yàn)是：我害怕變瘦的自己，那不是真實(shí)的我。

即，只有胖，才讓我有安全感。怎么會(huì)這樣?我一直嚷嚷著要變美要變美，減肥不就是為了變美，吸引更多人的注意，讓自己更自信。以為可以一直朝著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，而遲遲不能減肥成功，表現(xiàn)出來的懶，拖延，各種折騰，都是內(nèi)心深處的拒絕，它要表達(dá)的是：根本就沒做好迎接萬人矚目的準(zhǔn)備。

拒絕別人的關(guān)注，覺得自己沒有能力，掩藏這一切的是變胖，變丑。一部分的自己強(qiáng)烈的否定這樣的存在，它構(gòu)成了想改變的動(dòng)機(jī)，而那個(gè)又胖又丑遭嫌棄的自己，拖住了自己在改變之路上的進(jìn)程。真正的改變之道是，先看到那個(gè)不好的自己，能夠自己給予自己接納，達(dá)成和解，之后才有可能真正達(dá)到心中所愿。

這個(gè)技術(shù)，也就是很多心理愛好者都知曉的，類似“擁抱內(nèi)心小孩”的技術(shù)，這個(gè)拖后腿的自己，隱藏著一個(gè)愿望，當(dāng)自己以最不好的樣子出現(xiàn)，還能得到周圍人的認(rèn)可，這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)的“愛”，才是“真愛”，從而內(nèi)心產(chǎn)生一種認(rèn)知——我是值得被愛的。這種尋求愛的肯定，在很多人身上都有體現(xiàn)，最難的是自己能夠愛自己，自己擁有自尊自愛的能力。

當(dāng)我胖的時(shí)候，每次照鏡子都覺得自己丑死了，多看一秒都受不了，走在大街上，別人瞅我一眼，條件反射的覺得是自己哪里不對(duì)勁。當(dāng)自己在專業(yè)領(lǐng)域上取得一定成績(jī)的時(shí)候，也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我否認(rèn)感，內(nèi)心不斷的進(jìn)行自我攻擊，自我否認(rèn)，是我的心理需要，如果我變美了，變瘦變漂亮，豈不是無法滿足這種心理需求了嗎?

潛意識(shí)忠實(shí)的實(shí)現(xiàn)內(nèi)心需求。這個(gè)過程的改變，我用了十幾年的時(shí)間，哪怕到現(xiàn)在，也沒有完全走出來。并不是心理學(xué)專業(yè)人士就沒有心理毛病，有些從業(yè)者可能問題比一般人還大，心理成長(zhǎng)，貫穿終身。當(dāng)我慢慢習(xí)慣別人的贊揚(yáng)，內(nèi)心產(chǎn)生的最大成就并不是肯定自己的外表，覺得變美了就能擁有財(cái)富，男神，權(quán)利和全世界，而是——不需要在自己不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域死磕。這個(gè)對(duì)于我，真的太重要了!!它極大的降低了我的內(nèi)耗，從無休無盡的將自己短處與他人長(zhǎng)處的比較中，解脫出來。整個(gè)世界都不一樣了。

學(xué)會(huì)接納現(xiàn)在的自我，一點(diǎn)點(diǎn)的改變，如果你對(duì)現(xiàn)在的自己并不滿意的話。千萬不要整天排斥自己，嫌棄自己，要好好善待自己的身體，沒有一件事情是可以一蹴而就就能夠達(dá)成的。慢慢來，一切都要順其自然，當(dāng)然前提是少吃多運(yùn)動(dòng)這些習(xí)慣要養(yǎng)成，要堅(jiān)持。