現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，加之社會競爭越來越激烈，難免會出現(xiàn)心情抑郁壓力山大的情況。那么出現(xiàn)這種情況應(yīng)該如何進(jìn)行解壓呢?無論是成年人的工作壓力，還是學(xué)生的課業(yè)壓力，或者考試壓力、畢業(yè)壓力、就業(yè)壓力等等，當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時，應(yīng)該如何去調(diào)節(jié)呢?

調(diào)節(jié)心理壓力的方法

1.時間遺忘法

有人說過，時間是最好的解藥，當(dāng)我們出現(xiàn)情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會影響你的未來。

2.音樂放松法

音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。

3.自信激勵法

心理暗示的作用大到你自己都無法想象。多鼓勵自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么，你就真的可以做到無所不能。

4.順其自然法

順其自然看起來很簡單，做起來卻很難，但是，它的效果也是最顯著的。當(dāng)你能做到寵辱不驚，去留無意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

5.淡化功利法

現(xiàn)在的價值觀，可以說是一個功利價值觀，很多人都是為了功利而在努力奮斗著。適當(dāng)?shù)墓�利并沒有壞處，但是過度的話，就會讓我們的心理壓力很大。建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

6.更新環(huán)境法

壓力太大時，不防換一個環(huán)境，也許換一個環(huán)境，就能讓你換一個心情，換一個狀態(tài)!在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

7.換位思考法

認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，并不是刺激引起我們的心理反應(yīng)，而是我們對刺激的看法引起我們的心理反應(yīng)。也就是說，你的心理壓力并不是現(xiàn)實的刺激所引起的，而是你對現(xiàn)實刺激的看法所引起。換一個角度，換一種認(rèn)知去看待問題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗就會豁然開朗，一笑而過!

以上就是小編就為大家介紹幾種心理壓力的調(diào)節(jié)方法，幫助大家調(diào)整心理壓力，不妨試試時間遺忘法、音樂放松法、自信激勵法、順其自然法、淡化功利法、更新環(huán)境法、換位思考法。其實人人都會有壓力，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾螠p壓，對照以上7種方法，選出最適合你的吧。