在現(xiàn)在的日常生活中，可能很多人都會出現(xiàn)拖延癥，這個疾病的其實(shí)拖延癥并不是那么的可怕，只要是自己做對了，就可以慢慢的去改善，其實(shí)現(xiàn)在為大家介紹如何改善拖延癥。

拖延心理學(xué) 心理專家解讀如何改善拖延癥

拖延癥，不是一個嚴(yán)格的心理學(xué)概念，它是近來網(wǎng)絡(luò)上流行的一個詞。在新浪微博上，“拖延癥”成為一個熱門討論話題，參與話題討論的有44萬人。在豆瓣網(wǎng)上，有人專門成立“戰(zhàn)拖會”小組，網(wǎng)友們聚在一起，共商如何戰(zhàn)勝“拖延癥”。

與拖延癥相連的是嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問題。有網(wǎng)友說：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復(fù)始。”專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

1.完美主義。

所有事情都要達(dá)到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行

解決方法：對自己說現(xiàn)在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點(diǎn)錯誤都不犯是不可能的。

2.容易頹廢。

任務(wù)太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展;暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個小部分都很容易就能完成。

3.自我貶低。

如果常常不能很好地完成任務(wù)，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認(rèn)為是運(yùn)氣，有時候也能打打42式太極拳，讓自己有信心。

解決辦法：接受別人對自己工作的贊揚(yáng);自我勉勵。

上面就是為大家介紹的怎么樣很好的去改善拖延癥，所以建議有拖延癥的人，那么在平時的時候應(yīng)該要積極的去改正這個不良的生活習(xí)慣才可以的，不然肯定會導(dǎo)致什么事情都力不從心。