在生活中可能大家不知道有一些注意力也會(huì)出現(xiàn)一些影響的，不光是老年人或者是小孩子，他們肯定會(huì)多出現(xiàn)，難以注意集中，所以現(xiàn)在就為大家介紹有哪些事情可以會(huì)影響人的注意能力。

1.缺乏鍛煉

注意力不集中會(huì)損傷記憶力，若運(yùn)動(dòng)、鍛煉還不夠，將“雪上加霜”。體育運(yùn)動(dòng)能改善記憶力，還有助于做決定、學(xué)新知識(shí)。

2.經(jīng)常外出吃飯

盡管去飯店吃飯方便省事，但飯店的食物熱量高，糖分、鹽和脂肪含量也高，且一般吃不夠蔬菜、水果。這些除影響注意力外，也影響身體健康。而家中烹制的健康食物就有助于改善注意力不集中。

3.吃過多垃圾食品

研究顯示，某些食品添加劑，如食用色素，會(huì)讓孩童注意力不集中的癥狀加重。雖然科學(xué)家們尚不清楚食品添加劑是否影響成年人的注意力，不過還是建議盡量少吃垃圾食品。

4.不吃早餐

如果不吃早餐，注意力不集中的情況會(huì)更加嚴(yán)重。吃早餐有助思維，能讓人在早上長(zhǎng)時(shí)間地集中注意力。一個(gè)白煮蛋或一杯酸奶都能讓你更精神。

5.家里和辦公室亂糟糟

雜亂的生活和工作環(huán)境會(huì)分散注意力。報(bào)紙、書籍、臟衣服到處亂放，會(huì)讓人覺得有許多事情要去做，令人焦慮抓狂。建議把辦公室和家里收拾干凈整潔，可以緩解焦慮、干活更高效。

6.吃錯(cuò)藥

一些藥物會(huì)令注意力不集中更加嚴(yán)重，比如治療重度抑郁癥藥物。此外，如果有藥物濫用問題，那么治療多動(dòng)癥的藥物大打折扣，甚至令焦慮癥加劇。

7.缺乏睡眠

通常，睡眠問題與注意力不集中如影隨形。缺乏睡眠不僅令人疲憊，還嚴(yán)重影響注意力、運(yùn)動(dòng)技能等。

8.看屏幕時(shí)間過長(zhǎng)

臨床上已經(jīng)發(fā)現(xiàn)注意力不集中與過久盯著屏幕看存在關(guān)聯(lián)。尤其是上床入睡前看手機(jī)、電視、電腦等屏幕，不僅影響睡眠，還加重注意力缺陷的癥狀。

9.喝咖啡不夠多

對(duì)注意力難以集中的人來說，喝咖啡或茶會(huì)改善癥狀。所以戒掉喝咖啡的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致注意力不集中的癥狀變得更嚴(yán)重�？Х群筒杷�含的咖啡因成分能夠使人更警覺，幫助人集中注意力，讓大腦更好工作，而且喝含咖啡因的飲料有助于提升短期記憶力。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以如果是想要提高自己的注意能力，那么在平時(shí)的時(shí)候就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ュ憻捵约旱纳眢w，還有就是不要吃一些垃圾食品，盡量的經(jīng)常得坐到吃早餐才可以的。