在生活中可能很多人經(jīng)常的不是忘，這就是忘那，但是感覺也是比較苦惱的，現(xiàn)在就為大家介紹五個小技巧，就可以鍛煉我們的大腦，可以提高人的記憶能力的。

1.構(gòu)建記憶地圖。當(dāng)需要記憶大量信息時，可以在大腦里構(gòu)建一幅“記憶地圖”。例如先想象自己的家，然后神游其中，將要記憶的事物放在特定的位置，如沙發(fā)、客廳桌子、廚房燈，利用想象力把要記憶的事物形成視覺刺激。舉例，外出旅行你要帶牙膏、藥物、充電器、襪子等。你可以設(shè)想郵箱里塞滿牙膏、一大箱藥擋在門口、上百個手機(jī)充電器堆在大廳以及一雙臭襪子充當(dāng)?shù)貕|。場景設(shè)想越奇特，記憶效果越好。

2.模塊化。所謂模塊，就是將要記憶的大量內(nèi)容“切片”，常用于記憶長串?dāng)?shù)字。例如信用卡號是4059112012101，就可以拆分成4組較短卻有意義的數(shù)字，如“405是附近的一條高速公路，911是緊急報警電話，2012是我家小狗出生的年份，我小時候最愛看的電影是‘101斑點狗’”幫助記憶。

3.關(guān)聯(lián)記憶。這一技巧可用于人名記憶，因為人名較抽象，但每個人的體貌、特征各不相同，可以將兩者關(guān)聯(lián)起來幫助記憶。例如新認(rèn)識的同事叫“李芳”，可以將這個名字與其“美麗大方”的氣質(zhì)、形象關(guān)聯(lián)起來。

4.縮寫法。將需要記的信息的首字剝離出來，創(chuàng)造一個縮略詞、句或口訣來記憶。如有人為了記憶中國古代各朝代編制的口訣，“夏商與西周，東周分兩段;春秋與戰(zhàn)國，一統(tǒng)秦兩漢;三國兩晉南北朝，隋唐五代傳;宋元明清后，朝代至此完。”在編寫和記住縮略語時，需要多次重復(fù)，重復(fù)對于增強(qiáng)記憶至關(guān)重要。

5.增進(jìn)記憶的意想不到方法。多吃蔬菜、漿果、堅果、豆類、全谷物、魚類、禽類、橄欖油以及適量喝紅酒，都有益于增強(qiáng)記憶;嗅聞迷迭香;學(xué)習(xí)新知識4小時后進(jìn)行有氧運動;閱讀紙質(zhì)書籍;學(xué)習(xí)后抓緊休息等，都是被研究證實增進(jìn)記憶的有效方法。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以我們大家在平時的時候盡量的一定要增加記憶的一些小方法，在平時可以多吃一些蔬菜，盡量的不要吃辛辣的刺激的，而且在晚上的時候還是不要長時間的熬夜的呢。