一般在我們的日常生活中，我們大家都知道，如果是他心情非常緊張的情況下，他們也會(huì)影響到我們的日常工作和學(xué)習(xí)的，而且也會(huì)導(dǎo)致我們的心臟出現(xiàn)一些傷害的，可是大家知道嗎？當(dāng)心情出現(xiàn)緊張的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么很好的去緩解的呢？那么為大家來(lái)介紹一下的。

如果非常緊張，可以試試肌肉反饋法來(lái)幫助緊張的情緒得到放松。具體做法是，兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個(gè)肌肉，堅(jiān)持一分鐘;或者你可以堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間，等你感到疲憊的時(shí)候，放松肌肉，舒展四肢，什么都不要做，停留幾分鐘。如感覺(jué)緊張還在，你可以再重復(fù)上面的緊張-放松過(guò)程。這樣通過(guò)肌肉放松，反饋放松信號(hào)到大腦，然后大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。

第一種，注意力轉(zhuǎn)移法，腦袋里總想著讓你緊張的事情，肯定你逃不出緊張情緒的魔爪，我們可以出去找朋友們談?wù)勑模�或者上網(wǎng)看一些搞笑視頻，總之轉(zhuǎn)移你的注意力，不要總想著那些糟糕的事情，那只會(huì)讓你更糟糕

第二種，如果自己心里總是很大的壓力，不妨找你的朋友訴說(shuō)一下，可能你說(shuō)出來(lái)之后，壓力就會(huì)小一些，讓你的朋友開(kāi)導(dǎo)下你，幫你舒緩一下，可能朋友的某句話，或者某件事，就會(huì)觸動(dòng)你

第三種，經(jīng)常鍛煉自己，什么都是練出來(lái)的，如果你經(jīng)常畏縮不前，那么你只會(huì)退步，心里總是緊張其實(shí)還是不自信，膽小的特征，緊張的時(shí)候安慰自己，這有什么，我肯定能克服!

第四種，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，多出去看看，去公園之類的，看看大樹(shù)，看看湖泊，心情慢慢得就寧?kù)o下來(lái)了，

吃東西上也不要吃辛辣刺激的食物，本來(lái)情緒緊張身體就容易上火，晚上可以洗洗腳，喝一些牛奶，這些都有助于睡眠，和解除身體疲勞，

通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，心情緊張的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么樣很好的去緩解，或者是到底該怎么辦了吧，所以到心情緊張的時(shí)候，我們大家可以適當(dāng)?shù)木o握拳頭，然后深呼吸，因?yàn)檫@樣做的話效果也是非常不錯(cuò)的，有效的，可以緩解一些心情緊張的事情。