一般在我們的日常生活中，可能很多的心里面都會(huì)出現(xiàn)一些疾病的，而且這樣的話也可能會(huì)導(dǎo)致自己慢慢的衰老，而且嚴(yán)重的也會(huì)影響到自己的工作和學(xué)習(xí)，那么在生活當(dāng)中，當(dāng)心病以后如何來調(diào)節(jié)的呢？對(duì)于這個(gè)很多人并不是那么的了解他們那么現(xiàn)在為大家來介紹一下的吧。

在亞健康調(diào)節(jié)中，調(diào)心比調(diào)身重要。因?yàn)槲覀兊男牧繘Q定對(duì)人與事的各種反應(yīng)和態(tài)度。

亞健康的心理調(diào)節(jié)方法

善待壓力，人之所以感到疲勞是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。

積極地認(rèn)識(shí)自我，認(rèn)識(shí)自我就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，能正確地評(píng)價(jià)自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

樂觀，心量是非常重要的，要樂觀對(duì)待身邊的事物，閑暇時(shí)間可以看一些四書五經(jīng)，這些傳統(tǒng)文化談?wù)摰氖侨松�的一些問題。認(rèn)真的思考世界觀、價(jià)值觀、生死觀、宇宙觀，心量會(huì)放開很多。如果我們心量不夠大，會(huì)因?yàn)樾∈虑槎�苦惱和憂慮，不利于亞健康的調(diào)節(jié)。

正視抑郁：情緒也會(huì)生病

抑郁癥，像感冒一樣普遍。歌手“小甜甜”布蘭妮、影星妮可·基德曼、凱瑟琳·澤塔·瓊斯以及歌手LadyGaga都有過痛苦的抑郁經(jīng)歷。

抑郁癥的魔爪不僅伸向明星，世界衛(wèi)生組織研究顯示，全球抑郁癥年患病率約為11%。抑郁癥的自殺率高達(dá)15%，被稱為“頭號(hào)心理殺手”。

關(guān)照情緒，它也會(huì)生病，盡管你看不見它壞了，但它就是一條潛伏在你身后的大黑狗，隨時(shí)能咬你一口。這條大黑狗叫depression(抑郁)，前英國(guó)首相丘吉爾在和抑郁癥抗?fàn)帟r(shí)，他說“抑郁就像一條黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住你不放。要是黑狗來找你，千萬不要置之不理。”

抑郁體質(zhì)：這些人更容易被盯上

抑郁癥有很多很多的類型，有的抑郁是以生理原因?yàn)橹�，有的抑郁是以心理原因�(yàn)橹�。遺傳原因約占60%，后天環(huán)境占40%。如父母雙方中一方患抑郁癥，其子女患病的概率高達(dá)25%。

此外女性在懷孕、流產(chǎn)、分娩后、更年期等特殊階段，容易被抑郁癥盯上。處于高度壓力、激烈競(jìng)爭(zhēng)及應(yīng)激狀態(tài)的人群也容易罹患抑郁癥。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中當(dāng)出現(xiàn)西面以后，到底應(yīng)該怎么樣很好的去調(diào)節(jié)了吧，所以在生活中，如果是感覺心里特別的不舒服，那么可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^跟好朋友聊聊天，或者是出去散步的一些方式，因?yàn)檫@樣的話，才可以讓自己的心情更加好，而且也不會(huì)出現(xiàn)一些心病的發(fā)生的。