一般在我們的日常生活中，很多人都會出現(xiàn)失眠，而且長時間的失眠肯定會導(dǎo)致身體在慢慢的衰老，而且嚴重的也會影響到我們的日常工作和學(xué)習(xí)的當出現(xiàn)失眠的情況以后，到底應(yīng)該怎么辦的呢？那么現(xiàn)在為大家來介紹一下，失眠到底應(yīng)該怎么辦，一定要引起高度的重視才可以的呢。

1、自我聯(lián)想法：想象出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3、自我保護法：抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

4、書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺�；蛘呖葱┕�(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

5、運動助眠法：睡前幾小時適量運動

對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

6、關(guān)注呼吸法：撥開思緒，關(guān)注呼吸

失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們?nèi)粘Ｉ�活發(fā)生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。這時，我們可以放棄抵抗，選擇把精神集中于自己的呼吸，同時在心中對自己說，放松，先從手指腳趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身體肩膀脖子，最后到腦袋。

在這個過程中，你會感覺到身體逐漸在入睡，你會慢慢感覺到疲憊從周圍向你蔓延，那些紛亂的思緒也不知道跑哪去了，只剩下關(guān)注的呼吸，最后，當你覺得OK時，對世界說聲晚安，就可以沉沉睡去。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，在生活中當出現(xiàn)睡眠以后，到底應(yīng)該怎么辦了吧，所以在生活中失眠的情況下，其實我們大家在網(wǎng)上的時候，可以適當?shù)娜ズ缺�牛奶，或者是泡泡腳丫子，因為這樣的話也是可以有效的去緩解失眠的一個癥狀發(fā)生的呢。