說到抑郁癥這個疾病，相信我們大家也是非常的熟悉了吧，而且生活總有一些壓力非常大，或者是經(jīng)常失眠的患者，也可能會出現(xiàn)抑郁癥的，當(dāng)出現(xiàn)這個疾病以后，嚴重的也會導(dǎo)致，我的身體在慢慢的衰弱，那么生活中到底應(yīng)該怎么樣？很好的去擺脫抑郁癥的，現(xiàn)在為大家來介紹一下吧。

研究人員發(fā)現(xiàn)，心存感激的人認知重評能力較強，也就是說，他們善于從更積極的方面來看待困境。而那些不善于表達自己真實感受的人容易出現(xiàn)抑郁癥狀。研究人員說，常說謝謝能幫助那些不善于表達感受的人與他人進一步交流，同時讓他們避免陷入說不出口的負面想法中。

在發(fā)表于《性格與個體差異》雜志上的文章中，研究人員寫道，感謝別人微小的善意有利身心健康。寫感謝信這一小小的舉動能緩解焦慮癥狀，增加與他人和社會的親密感。

“很多人都在不知不覺中充當(dāng)了抑郁的幫兇，‘別這樣，想開點’，這樣的話語會讓患者感覺更糟、更懊惱。”北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科主任魏鏡在診治過程中發(fā)現(xiàn)，很多時候，親朋好友的勸說喚起的是患者更多的自責(zé)。“打個比方，對于肺炎患者，你如果勸他說，你別發(fā)燒了，你堅強點，別咳嗽，別讓人這么操心，病人會作何感想?同樣，抑郁癥患者的消極悲觀，是疾病造成的，這樣的勸說只會讓他們更自責(zé)，吸取更多負面的東西。”

對于家人和朋友來說，更多的應(yīng)該是陪伴和理解。在北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科門診中，一般會給患者開兩張?zhí)幏�，綠色處方(非藥物)和紅色處方(藥物)，而綠色處方中，醫(yī)生會在充分理解患者現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上給患者一些可行的建議。

那么通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，在生活中到底應(yīng)該怎么樣很好的去擺脫抑郁癥了吧，所以在生活中，我們大家可以適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┳约合矚g做的事情，聽一下自己喜歡聽的小音樂，而且平時可以適當(dāng)?shù)亩嗌⒉�，因為這樣的話才會讓自己的生活更加的豐富的呢。