現(xiàn)在的生活節(jié)奏也是越來越快了，而且生活中可能很多人都會出現(xiàn)一些壓力大的事，壓力大的情況下，也會導(dǎo)致我們的身體在慢慢的出現(xiàn)一些疾病，可是大家知道嗎？生活中當(dāng)壓力比較大的時候，到底有哪五種食物才可以幫助我們解壓的呢？現(xiàn)在為大家來介紹一下的吧。

黑巧克力

壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來臨時，吃點(diǎn)黑巧克力吧!已有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆�可以在大腦中釋放β-內(nèi)啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據(jù)說可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

堅(jiān)果

若你正被壓力環(huán)繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅(jiān)果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅(jiān)果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝支持。

漿果

著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你最好的選擇。

芹菜

壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達(dá)到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的目的。其實(shí)它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯后喝洋甘菊茶可以幫助調(diào)節(jié)消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關(guān)的應(yīng)激性結(jié)腸綜合征。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，在生活中我是壓力非常大的情況下，我們大家可以嘗試去吃上面的這五種食物，而且這些食物對于我們的身體也是有著非常大的幫助，而且經(jīng)常吃的情況下，其實(shí)也可以有效的去緩解壓力的，對于我們的身體機(jī)能是非常不錯的。