我們的生活中可能很多人都會出現(xiàn)一些社會方面的心理狀態(tài)的，而且心里長期的壓抑真的是非常危險的，而且一個人長期壓抑得不到更好的去緩解，肯定會讓自己變得特別的消極或者是特別的古怪，讓人感覺難以接近的，那么這個時候到底如何才可以想辦法更快的去緩解呢？

心理長期壓抑的緩解方法

1、語言調(diào)節(jié)法

語言是影響情緒的強有力工具。如果你處在悲傷的時候，可以朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。

2、自我提示法

可以用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。

3、音樂法

聽聽音樂是一種很好的釋放方法，在音樂中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對生活。

4、睡眠法

睡覺能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放松和舒展，這樣醒來的時候會好很多。

5、找知己傾訴

找到自己曾經(jīng)的好友、知己把自己心里的痛苦和難受說出來，值得信賴的人絕對會安慰你，開導(dǎo)你，這時你可能會發(fā)現(xiàn)原來自己就要堅持不下去的事情，原來是這么的不值得一提，會立馬的重拾生活信心。

6、大吼法

實在壓抑的不行，不妨學(xué)學(xué)電視上的，找個空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發(fā)泄自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會好很多。

7、轉(zhuǎn)移法

找個自己曾經(jīng)喜歡的事情，把他變成自己的愛好，來轉(zhuǎn)移自己的長期以來的不愉快，這樣人就有了寄托，活著就有了方向。

心理長期壓抑吃什么好

其實飲食對人的情緒也是有很大的影響的，一般吃到自己特別喜歡吃的東西時候心情會變好很多，可以選擇吃一些甜食，但是不要暴飲暴食。含有維生素B6的食物有緩解情緒的作用，平時大家吃的堅果類的食物中都含大量的維生素B6。

如果是長期的壓抑，那么這種情況真的是非常危險的，甚至可能會造成自己出現(xiàn)一些抑郁癥的性格，可能會讓自己看起來非常的古怪，特別的特殊，所以我們就應(yīng)該要緩解心理方面的壓力，盡量都應(yīng)該要避免這些心理方面的疾病，不然的話今天是非常危險的事情。