精神緊張要及時尋求合適的方法來緩解，堅持做放松運動，能緩解精神方面的壓力，按摩可以緩解精神緊張的情況，也可以聽些輕柔的音樂，能緩解精神緊張，開懷大笑能有效緩解精神緊張狀況，及時補充維生素，也可以改善精神緊張的狀況，如何有效緩解精神緊張？

1、堅持做放松運動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。

3、聽聽輕松的音樂，如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。

4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等。

以上這幾種方法可以很好的緩解精神緊張，聽聽輕柔的音樂，能緩解精神緊張，開懷大笑，能夠緩解精神緊張而注意維生素的補充，可以改善精神緊張狀況，堅持做放松運動，能很好的改善精神緊張的狀況。