神經(jīng)性失眠主要是精神壓力過大引起的，需要及時緩解精神方面的壓力，晚上睡覺前盡量注意臥室光線的調(diào)節(jié)，臥室光線太強也會影響到睡眠質(zhì)量，晚上睡覺前盡量穩(wěn)定自己的情緒，能夠更快的進入睡眠狀態(tài)，神經(jīng)性失眠該如何緩解？

1、臥室及床只做睡眠用，進入臥室后宜隨即將燈關(guān)掉，上床睡覺，不要在床上做其它活動，如閱讀書報、看電視等。若躺在床上難以入睡，則起床到另外的房間，直到睡意來襲時再回床上。

2、保持床鋪及四周環(huán)境的舒適，如注意光線聲音、溫度及床褥、枕頭、毛毯等是否恰當舒服，能夠很好預(yù)防神經(jīng)性失眠。

3、盡量定時就寢及起床，在假期或周末也不要改變。即使前一晚睡得不好，每天早上還是要準時起床。規(guī)律的睡眠型態(tài)較能持續(xù)地改善睡眠品質(zhì)。

4、試著找尋某些活動，比如說泡熱水，有助于建立規(guī)律的睡眠周期，預(yù)防神經(jīng)性失眠。

5、試著找出自己并適當?shù)乃�眠時數(shù)，并且每晚都睡得一樣長。如果前一天睡得較長，第二天即會難以入睡。長遠來看，寧愿睡得少也不要貪睡。

6、每天做中等量運動，但請勿在晚上做。研究指出適度的運動可緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙，預(yù)防神經(jīng)性失眠的良方。

7、注意晚飯結(jié)構(gòu)，避免晚飯吃得太晚及過分油膩，忌食不易消化的食物。

通過上面的介紹，我們了解了神經(jīng)性失眠的解決方法，神經(jīng)性失眠應(yīng)該要注意自我情緒的調(diào)節(jié)，晚上睡覺的時候可以用熱水泡腳，并且要建立有規(guī)律的作息習(xí)慣，能有效改善神經(jīng)性，失眠也可以預(yù)防神經(jīng)性失眠，及時緩解精神方面的壓力。