如果一個(gè)人的認(rèn)知正常、情感協(xié)調(diào)、意志健全、個(gè)性完整，能適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會環(huán)境發(fā)展與變化的需要，那他的心理屬于健康。

以下標(biāo)準(zhǔn)判斷心理是否健康：

1，充分的安全感；2，充分了解自己，對自己的能力有恰當(dāng)判斷；3，生活目標(biāo)切合實(shí)際；4，與外界環(huán)境保持接觸；5，保持個(gè)性的完整與和諧；6，具有一定的學(xué)習(xí)能力；7，保持良好的人際關(guān)系；8，對情緒能作適度的表達(dá)與控制；9，有限度發(fā)揮自己的才能與興趣愛好；10，在不違背社會道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

男性比女性更易患心理疾病，因?yàn)樗麄円话悴辉敢庀衽�性那樣嘮叨宣泄；白領(lǐng)更易心理疲勞、抑郁、失眠等；大、中學(xué)生容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥；老年人更易患抑郁癥。

A型性格男性衣患焦慮癥，他們主要表現(xiàn)運(yùn)動、走路和吃飯節(jié)奏很快；常對事情進(jìn)展速度不耐煩；總試圖做兩件以上事情等。

如何保持心理健康？專家建議，做近期和遠(yuǎn)期的人生規(guī)劃；保持對學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)會適應(yīng)；結(jié)交知心朋友，建立良好的人際關(guān)系；忘卻痛苦，尋找快樂，保持良好心態(tài)；用運(yùn)動消解不良情緒和心理疲勞；學(xué)會用寬容和愛來看待世界。

評測總得分在10分以下：說明心理基本未出現(xiàn)衰老，繼續(xù)保持規(guī)律生活及良好的精神狀態(tài)。

總得分為11—15分：說明心理有一些衰老的癥狀，應(yīng)該注意自己的身體和心理狀況。

總得分為16—20分：說明心理比較衰老。要改善這種狀況，除治療軀體疾病外，還應(yīng)多注意飲食起居，讓生活規(guī)律，保證充足睡眠，增加營養(yǎng)，經(jīng)常活動�？偟梅譃�21—25分：說明問題有些嚴(yán)重，但不必灰心喪氣。應(yīng)該保持好奇心，不輕易言老、服老，勇于接受新思想、新觀念。總得分為26—30分：說明問題比較嚴(yán)重，但只反映現(xiàn)階段的狀況，通過努力，應(yīng)該可以改觀。建議多參加社會活動，包括做街道工作、上興趣小組、讀老年大學(xué)等。

（摘自上海市民健康自我管理知識手冊）

心理衰老自測

（以下各項(xiàng)的描述與自己的情況相符合得1分，不符合得0分）

1、即使戴了眼鏡也看不清東西。

2、沒有一個(gè)年輕的朋友。

3、不喜歡看報(bào)刊中“智力園地“類內(nèi)容。

4、不能一下子說出“水“的5種不同用途。

5、別人和你講話，必須湊近耳朵大聲講才行。

6、不能一下子順背7位數(shù)或倒背5位數(shù)。

7、做事不能堅(jiān)持到底。

8、看到小說中有關(guān)愛情的描寫一掃而過。

9、害怕外出。

10、在2分鐘內(nèi)不能從100開始連續(xù)減7直至2。

11、喜歡一個(gè)人靜靜地坐著。

12、不能聯(lián)想天上的云朵像什么。

13、常常和別人爭吵。

14、吃任何東西都感到味道不好。

15、不想學(xué)習(xí)新的知識和技能。

16、常常把立體圖看成平面圖。

17、不喜歡下棋這類動腦筋的游戲。

18、總以為自己比別人高明。

19、以前的許多興趣愛好都沒有了。

20、記不清今天是幾號，明天是星期幾。

21、錢幾乎都花在吃的方面。

22、老是回憶過去。

23、常常無緣無故地生悶氣。

24、不喜歡聽純粹的音樂。

25、喜歡反復(fù)講一件事。

26、看了書、電影、戲劇后，回憶不出內(nèi)容。

27、別人的勸告一點(diǎn)聽不進(jìn)。

28、對未來沒有計(jì)劃和安排。

29、常�？村e(cuò)東西或說錯(cuò)話。

30.走路離不開拐杖。