不想節(jié)食、不想運(yùn)動(dòng)、不想吃減肥藥，就來試試心理減肥方法吧。找出你過食背后的動(dòng)因，通過心理干預(yù)，并不斷地暗示，讓你想瘦就瘦，快速減肥17斤不反彈。

如何做好心理減肥？“快感荷爾蒙”是其成功的關(guān)鍵，因此，肥胖者應(yīng)先努力尋找出“吃”以外的快感，來擺脫對(duì)吃的依賴，這就是意念減肥的思考方式。

還要學(xué)會(huì)心理減肥法，它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功，只要堅(jiān)持不放棄，就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。

心理減肥日志

7：00AM：起床時(shí)間

心理減肥秘籍：一定先給自己鼓勵(lì)

體驗(yàn)感受：醒來伸個(gè)懶腰，我一般會(huì)告訴自己，今天又要開始愉快的一天了，我要相信，只要繼續(xù)虔誠地堅(jiān)持我的遠(yuǎn)大計(jì)劃，今天過去，我將比昨天變得更瘦。

10：00AM：緩沖時(shí)間

心理減肥秘籍：“極少量、極多餐”減肥良方

體驗(yàn)感受：我騙自己的方法還有重要的一招，就是將三餐變成六餐，但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐，每一餐吃得“超級(jí)超級(jí)微少”。

我曾看過一篇引用學(xué)術(shù)研究的報(bào)道，說每天吃4～5餐的人，比較能夠有效控制他們的食欲，這可能和他們認(rèn)為不必等太久就可以再吃有關(guān)。

不過，雖然少量多餐，但最后一餐一定得是“晚餐”，過了晚上七點(diǎn)后就嚴(yán)守“不吃東西”的原則，這一招才會(huì)有效。這個(gè)時(shí)候可以吃少量的東西，然后告訴自己，再過兩個(gè)小時(shí)就又可以吃東西啦！你會(huì)十分開心！

12：00AM：午餐時(shí)間

心理減肥秘籍：節(jié)食的時(shí)候，固定做同一件事情填滿當(dāng)時(shí)的空虛壓力

體驗(yàn)感受：最開始堅(jiān)持的那段時(shí)間，每天的這個(gè)時(shí)候我都變得很痛苦，我將自己準(zhǔn)備的水果蔬菜大餐拿出來的時(shí)候，大家也都開始吃飯，滿辦公室的香氣開始撲鼻，鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來，頓時(shí)覺得眼前的“大餐”變得毫無味道，吃下去就像沒吃東西一樣，心里都開始慌張，不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。

這種心理壓力讓我有點(diǎn)魂不守舍。后來我找到一個(gè)好辦法，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我就上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾個(gè)英文單詞，發(fā)現(xiàn)很有效果。以后無論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí)，我就記得趕快來學(xué)幾句日文、背幾個(gè)英文單詞或者看個(gè)娛樂綜藝節(jié)目，把想吃的欲望轉(zhuǎn)移，這個(gè)方式，可以巧妙地將不吃東西的空虛感，化為實(shí)實(shí)在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強(qiáng)抵過不吃東西的空虛！當(dāng)你在節(jié)食感到很痛苦的時(shí)候，要記得，這時(shí)候一定不能做平常的事情。