抑郁癥（Depression）是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭行為。

抑郁，是現(xiàn)代人的心靈頭號(hào)大敵。當(dāng)朋友患上抑郁癥后應(yīng)該怎么辦？

首先，記住，單靠吐苦水是不夠的，多數(shù)抑郁需要藥物治療。最好讓當(dāng)事人知道，該去看心理醫(yī)生了。

其次，對他保持關(guān)注和支持。抑郁的人通常對什么事情都不感興趣，因此難以主動(dòng)尋求幫助。這時(shí)，需要身邊的親友對他們主動(dòng)保持關(guān)注，鼓勵(lì)和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。

第三，給他更多的關(guān)心和陪伴�？梢耘闼麄円黄鹑メt(yī)院，或是認(rèn)真聆聽他們的心聲。朋友的關(guān)心，會(huì)更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號(hào)，這樣可以在很大程度上減少自殺等負(fù)面事件的發(fā)生。

第四，經(jīng)常打電話問候或上門拜訪他。因?yàn)椴幌?ldquo;打擾”別人，身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨(dú)。因此，可以主動(dòng)邀請他們參加朋友的聚會(huì)、活動(dòng)，或者上門拜訪、邀請他們來自己家。

第五，表揚(yáng)他的每一點(diǎn)進(jìn)步。抑郁的人有時(shí)很容易糾纏于小問題，“這有必要嗎？為什么我非要起床？”進(jìn)而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時(shí)，可以通過一些正性強(qiáng)化的方法加以改善，比如，記下和表揚(yáng)他們每一點(diǎn)小的成就和進(jìn)步，哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個(gè)招呼等。

第六，建議他看一些應(yīng)對抑郁方面的書籍。比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍，都能起到一定的幫助作用。平常多關(guān)心你的親友。在抑郁的“危險(xiǎn)階段”，如青春期、分娩期等，或者親朋好友生活上遭遇變故時(shí)，比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等，要盡可能多地陪伴他們，及時(shí)捕捉他們的情緒變化，防患于未然。

此外，對于因抑郁導(dǎo)致失眠的人而言，則可以通過以下方法改善癥狀：體育鍛煉，睡前3-5小時(shí)或者晨練；陽光可以改善情緒和身體活動(dòng)，也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物，對情緒、生物鐘、免疫都有影響，睡前要避免強(qiáng)光的直接照射；擁有良好的朋友和同事關(guān)系，抑郁癥發(fā)作的幾率顯著降低。另外，恢復(fù)嚴(yán)格的作息時(shí)間有助生物鐘的調(diào)節(jié)，正常的節(jié)奏對癥狀恢復(fù)有重要幫助。