當(dāng)憤怒產(chǎn)生的時(shí)候，有些人會(huì)立刻破口大罵，隨后又趕緊說自己剛才昏了頭，就自己的暴力語言道歉;也有些人不會(huì)爆發(fā)，但會(huì)產(chǎn)生一種難以辨別的、透不過氣來的感受，似乎在潛意識(shí)中拒絕承認(rèn)和表達(dá)自己的憤怒。

憤怒是內(nèi)心的沸騰：激動(dòng)的情緒一下子控制了我們，讓心臟劇烈地跳動(dòng)，面頰瞬間漲得通紅，喊叫的渴望瞬間涌到了唇邊……當(dāng)憤怒產(chǎn)生的時(shí)候，有些人會(huì)立刻破口大罵，隨后又趕緊說自己剛才昏了頭，就自己的暴力語言道歉;也有些人不會(huì)爆發(fā)，但會(huì)產(chǎn)生一種難以辨別的、透不過氣來的感受，似乎在潛意識(shí)中拒絕承認(rèn)和表達(dá)自己的憤怒。

為什么會(huì)有這種克制?為什么在不克制的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生自責(zé)和內(nèi)疚?因?yàn)檫@種情緒讓我們感到恐懼，在大多數(shù)情況下，我們都努力爭(zhēng)取別人的友誼，我們都知道：憤怒會(huì)讓別人疏遠(yuǎn)自己，并導(dǎo)致爭(zhēng)斗。如果任憑怒火迸發(fā)，就是對(duì)別人挑釁：“我就是生氣，你想怎么著吧?”在這種情況下，每個(gè)人都會(huì)在別人眼中變成一匹狼，因?yàn)閼嵟�是我們每個(gè)人身上的獸性。

按照進(jìn)化論心理學(xué)家的觀點(diǎn)，憤怒是一種本能的反應(yīng)，而且必不可少，因?yàn)樗�是一種重新界定自己的領(lǐng)地和讓人尊重的方式。那些壓抑自我的人，因?yàn)榻逃�的原因，在極強(qiáng)的超我和深刻的自責(zé)之下，任憑別人踩自己的腳也不敢出聲斥責(zé)。因?yàn)榫趩屎驮购蓿�他們的�?nèi)心備受折磨，這種令人窒息的情緒有可能導(dǎo)致身體的癥狀……那么當(dāng)怒火上升的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?首先要聽懂它，遵從它，努力辨別其根源。然后，試著找到非暴力的、其他的表達(dá)方式，也就是說在不喪失其力量的情況下馴服它。法國(guó)精神科醫(yī)生和行為心理治療師克里斯托夫·安德雷(Christophe André)為我們編制了這份測(cè)試，他建議我們追根溯源，并提供了幾條平息怒火的線索。

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